10 корака за поновно откривање себе и остваривање свог потенцијала

Живот се може испунити препрекама. Када немате где другде да се окренете, како се поново измишљате? Следите ових 10 савета како бисте заувек променили свој живот

Преглед садржаја

1. Шта значи измислити себе?
2. Колико времена треба да се измислите?
3. 10 савета за поновно откривање себе
1. Створите свој алтер его
2. Користите хоби свог Алтер Ега
3. Ваши кључни циљеви
4. Је у самоћи
5. Осмислите се професионално
6. Хаљина за успех
7. Вештине друштвеног преживљавања
8. Организујте циљ
9. Никада нисмо потпуно печени
10. Моћ пријатељства

Јеси ли:

• заглављен у кризи средњих година?
• превазилажење препреке?
• стално размишљам, мој живот је готов?

Тада је овај крајњи водич за вас.

У овом водичу ћу вам показати како да се поново измислите.

Да бих помогао у овоме, интервјуисао сам Тодда Хермана, аутора најпродаваније књиге Учинак алтер ега: Моћ тајних идентитета да трансформишу ваш живот . Радио је са елитним извођачима у спорту и послу више од две деценије и мајстор је за трансформисање људи.

Погледајте наш видео испод:

Шта значи измислити себе?

Поново се измислити значи променити делове себе који вам се не свиђају или вам више не служе. То може значити промену професије, лоших навика, особина или чак бављење новим вештинама. Ако се осећате као да желите да се поново измислите, то је можда из једног од два разлога:

1. Схватате да сте на погрешном путу, каријери или вези. То значи да сте се попели на погрешну лествицу.
2. Схватате да се не пењете довољно брзо. Имате циљ, али чини се недостижним.

Закључак је да ако желите да се поново измислите, тражите промену. Волео бих да помогнем.

Колико времена треба да се измислите?

У просеку је потребно око 66 дана да се поново измислите . У фасцинантном Студија 2009 истраживачица здравствене психологије Пхиллиппа Лалли, 96 добровољаца одабрало је понашање у јелу, пићу или активностима (попут испијања флаше воде са ручком или трчања 15 минута пре вечере) да би се променило у наредних 12 недеља.

Сваки дан су ти добровољци извештавали да ли су извршавали понашање и колико је то аутоматски осећало. Резултати су то утврдили у просеку треба 66 дана пре него што понашање постане аутоматско.

Сад ово не значи тотално реинвенција десиће се за 66 дана. Да бисте драстично променили своје околности / богатство / особине, може вам требати још много месеци или чак година.

10 савета за поновно откривање себе

Да ли сте на брзом путу да се поново измислите?

Испробајте ове јединствене савете - надам се да вам могу помоћи колико и мени.

Створите свој алтер его

Студије покажите да је покушај да се замислите у будућности тежак. Људи који замишљају будуће ја заправо почињу да мисле на некога сасвим другог.

Израз алтер его латински је за остало И. Према римском филозофу Цицерону, алтер его је друго ја, поуздан пријатељ. Другим речима, јесте неко други можете унети у свој ум и водити разговор са.

На пример, ако желите гајити саосећање и љубазност, можете замислити господина Рогерса као свој алтернативни его. Или ако желите да постанете предузетнији, можда ћете потакнути инспирацију успешни људи попут Опрах или Варрена Буффетта.

Алтер его делују јер вам помажу да се одвојите од својих ограничавајућих уверења о себи. Можда сте претерано критични према себи, али ако себе замислите као некога са јаким или алтруистичним вредностима, попут Била Гејтса, биће много лакше спојити своја уверења са њиховим.

Одличан пример како се алтер егови користе у стварном животу може се видети код познатог поп музичара Халсеи-а. Халсеи заправо није рођена као Халсеи - њено право име је Асхлеи Ницолетте Франгипане. Осмислила је јавно име Халсеи да би се измислила и постала неко потпуно другачији.

Морао сам да постанем неко сасвим други. У то време сам осећао да Асхлеи не заслужује да буде позната и успешна, јер није била толико посебна, али ако направим Халсеи, можда би могла бити.

Халсеи

Који мишић желите највише да савијате? Да ли постоји вештина или особина коју желите да негујете?

Нађите свој карактер алтер ега тако што ћете направити брзу паметну акцију:

• Да ли сте имали идоле из детињства?
• Постоје ли људи - стварни или измишљени - који имају особине којима се дивите?
• Ако не можете да мислите на било кога, да ли постоји неко кога можете да измислите да бисте отелотворили ваше вредности?

Једном када добијете свој алтер его, продубите дубље. Анализирајте изабрану особу:

• Шта они раде?
• Ко су људи са којима проводе време?
• Шта значи њихово дневна рутина изгледати?
• Шта навике да ли вежбају?
• Како изгледа њихов живот?
• Које вредности делите?
• Које вредности бисте желели да делите?

Визуализујте себе као свог алтер ега током медитација , дочарајте свој алтер его током стреса или изазова и консултујте се са својим алтер егом када се суочавате са тешким животним одлукама. Можете чак и да додате њихову слику на чувар екрана, носите одевни предмет који вас подсећа на њих или носите посебну кошуљу да бисте активирали свој алтер его.

Временом бисте полако могли постати свој алтер его! Ваш алтер его је невероватно моћан - користите ову технику у своју корист.

Користите хоби свог Алтер Ега

Понекад је тешко измислити себе ако се осећате заглављено. Једини начин да се откачите је да уздрмате своје страсти, мисли и начин на који проводите време.

Сећате ли се узора и променљивих егова које сте навели у последњем кораку? Сјајно, сада истражите шта њихов хобији су.

• Шта чита ваш узор?
• Који су хобији вашег узора?
• Како ваш узор проводи слободно време?

Ево кључа: Не бирајте оне које већ радите. Изаберите оне које никада нисте пробали.

Постоји само једно правило естраде или писања. И то не мора бити досадно. —Јоице Царол Оатес

На пример, један од мојих узора је супер талентован књижевница Јоице Царол Оатес . Оатес каже да планинари великим брдом у близини своје куће. Када заглави или има блокаду писца, она се попне на то велико брдо. Каже да готово сваки пут има сјајну идеју кад стигне до врха.

Свидела ми се ова идеја, па сам пронашао највеће брдо у близини своје куће, а кад заглавим, прошетам га. Грубо је, али у потпуности функционише. И мислим да то успева јер ми је Јоице Царол Оатес рекла да хоће!

Требају вам још неке идеје које ће вам зачинити живот? Искључите Нетфлик и почните да креирате плочу за визије, пронађите своју унутрашњу моду, идите на геоцацхење или следите друге савете у овом мега чланку: 40 продуктивних (и забавних) ствари које треба радити када вам је досадно .

Ваши кључни циљеви

Добили сте гориво постати најбоља верзија себе . Сада морате да циљате на своје најбоље циљеве.

Ако већ нисте, запишите листу својих 20 најбољих циљева, а затим се усредсредите само на врху 3 до 5. Зашто само 3 до 5? Сматрам да ако се људи усредсреде на превише, имају тенденцију да не постигну ништа - па је боље да буду више усредсређени на неколико циљева него на многе.

Ови 3-5 циљева су ваши кључни циљеви - циљеви које МОРАТЕ испунити, Без обзира шта.

Ако имате проблема са проналажењем циљева, покрићу вас. У наставку сазнајте како да постигнете своје циљеве (користећи науку!):

Класа за постављање циљева

Запишите ове циљеве, залепите их на огледало и рецитујте их пре него што одете у кревет сваког дана.

Кад једном постигнете своје главне циљеве, поставите се за успех постављањем свог животног система.

Је у самоћи

Ако сте склони осећају усамљен , онда би вероватно требало да прескочите овај корак.

Међутим, ако сте добро сами, наука показује да мноштво благодати може да донесе самоћа.

Али прво, која је разлика између тога да ли си сам и да си у самоћи? Кад сте сами, обично постоји она негативна конотација осећаја туге и нежељене реакције.

Желимо ово да избегнемо! С друге стране, самоћа је позитиван осећај знајући да сте добро сами .

Студије покажите да вам боравак у самоћи може помоћи да повећате осећај слободе, креативности, интимности и духовности. Сматрам да ми само десет минута самоће (далеко од мужева, рачунара и бучних комшија) заиста може помоћи да уђем унутра.

Током вашег времена самоће желим да се усредсредите на следећа питања:

• Зашто желим да се поново пронађем?
• На које бих навике и изборе морао да кажем да?
• Којим бих навикама и изборима морао да кажем не?
• Да ли ћу остати на курсу чак и када постане грубо?

Када седите у самоћи, запањићете се колико се ваш мозак бистрије осећа. Покушајте да идете на дужи период самоће да бисте још више разбистрили мисли и побегли од вањске гужве.

Осмислите се професионално

Да ли осећате нешто од следећег:

• нисте довољно оспоравали у својој каријери
• потплаћени, презапослени или потцењени
• неустрашив у свом послу

Тада је можда време за промену. Било да имате 30, 40 или 50 година, промена каријере средњих година никада не долази у обзир. У ствари, просечна старост некога ко мења каријеру је 39 година, показало је истраживање Заиста .

Чак и ако још нисте у позним годинама, промена посла може вам помоћи да стигнете тамо где желите док стигнете.

• Прво подстакните мозак. Ако већ нисте одлучили за промену каријере, прочитајте све о 10 најсрећнијих послова да бисте добили мало инспирације.
• Друго, припремите свој животопис. Изградите чврст камен, рецесијски заштићен животопис то ће импресионирати и најизбирљивије запослене.
• Треће, подесите свој ЛинкедИн профил. Избегавајте модне речи, објављујте тематска ажурирања, оптимизујте публику и још много тога помоћу ових дивних Савети за ЛинкедИн .
• Четврто, почистите се. Занати своје говор тела тако да зрачи професионалношћу, питајте најбољег истакнутог интервју питања , и знам шта да кажем када те неизбежно питају, Шта радиш?
• Пето, започните умрежавање. Пружите руку кроз стварни живот догађаји умрежавања или иди на мрежи до мреже и повећајте шансе за промену каријере.

Закључак је да знам да промена каријере може бити застрашујућа. Али, такође постоје масовне могућности које вас очекују ако преболите свој страх!

Хаљина за успех

Одећа коју носите може у великој мери утицати на ваш успех. Да ли носите одећу која одражава успех и професионалност?

У фасцинантном 2014. студија објављено у Часопис за експерименталну психологију, истраживачи су проучавали мушке субјекте који су носили одело, зној или уобичајену одећу, а затим су започели преговоре са партнером.

Резултати? Они који су се професионално облачили, доносили су профитабилније понуде, а они који су се облачили имали су нижи ниво тестостерона!

Шокантно, зар не? Како се облачите може буквално променити ваше осећаје.

Облачите се као особа каква желите да постанете.

Про врх: Боје такође могу променити начин на који се осећате. На пример, да ли сте знали борбени борци на Олимпијским играма 2004. који су носили црвено освојили су више него борци који су носили плаво? Сазнајте више о психологији боје: Психологија боја: Које боје треба да носите и зашто .

Вештине друштвеног преживљавања

Јесте ли заглављени у обављању рутинских ствари, апсолутно страх?

• покупивши децу из школе
• остајући код куће и не могавши путовати
• приморан да ради на пројекту који нико не жели да ради

Морате развити неке вештине преживљавања. Развити вештине преживљавања значи узети све што имате и променити то у своју корист. Користите своје рутинске активности да бисте створили прилику:

• МОРАТЕ ли покупити децу из школе? -> Искористите ову прилику да се спријатељите са неким од родитеља. -> Можда деца родитеља почну да се спријатеље са ВАШОМ децом. -> Ово би могло довести до стварања нових забавних клубова како родитеља, тако и деце који могу да похађају!
• МОРАТЕ остати код куће без путовања? -> Покрените интернетску бочну гужву. -> Остваривање пасивног прихода. -> Употријебите тај новац за изградњу пензионог фонда!
• МОРАТЕ да радите на нежељеном пројекту? -> Сазнајте вештине потребне за савладавање пројекта. -> Савладајте те вештине боље од било кога другог у вашем тиму. -> Постаните стручњак и будите неизоставна !

Капирате ли идеју

Поновно откриће не долази само од драстичних промена које лете на другу страну света (мада се то дефинитивно може догодити!).

Без обзира на ваше околности или оно што радите, можете да направите велику промену од прилика које вам се пружају.

Ево мог корака за акцију за вас: Пронађите нешто чега се плашите или због чега се осећате неутрално. Шта можете учинити да промените околности? Постоје ли делови ваших свакодневних активности које можете искористити? Промените једну ствар у својој рутини и с временом ћете наћи сјајне промене.

Организујте циљ

Систем циљева је планер, дневник или дневник који прати ваше циљеве. Обухвата просторе за кораке који се могу предузети, да ли сте их постигли и размишљање.

Сада организовање циљева није само важно - то је апсолутно БИТНО.

Зашто?

Циљни системи су компас вашег живота.

Ево аналогије која ће вам помоћи да објасните:

Замислите да сте капетан брода. Ваш циљ је доћи до следећег острва, а ваш животни систем је компас који ће вам помоћи да стигнете тамо. Успут ћете се суочити са грмљавином, великим таласима и другим недаћама, али на крају ћете стићи тамо јер ћете увек знати у ком правцу идете. Сад замислите тај исти сценарио, али без компаса. Били бисте изгубљени - чак и ако сте за 1 степен удаљени од циља, пропустићете да у потпуности стигнете на острво.

Да бисте поставили систем циљева, можете да постанете креативни са сопственом бележницом или да користите детаљан планер и попут задатака Појам , Еверноте , или Тодоист .

Системи циљева могу бити сложени или могу бити једноставни. Ако започињете, препоручујем да подесите основе (и касније их додате!).

Ево како да започнете коришћење Нотион-а:

1. Крените према Појам и отворите налог (бесплатан је).
2. Почните са шаблоном (можете Гоогле предложак живота Нотион или образац циља Нотион - препоручујем овај ).
3. Кликните на дугме Дупликат у горњем десном углу да бисте га додали на своју Нотион контролну таблу.

4. Почните да га попуњавате! Додајте своје животне циљеве, подесите месечне циљеве и додајте дневне задатке у недељни планер да бисте помогли у постизању својих циљева.

(Ако ово звучи превише технолошки тешко, препоручујем да се држите једноставног буллет јоурнал ).

Једном када поставите систем циљева, на добром сте путу да се поново измислите. Придржавајте се свог система циљева и пратите своје задатке који се могу извршити - имајте на уму да је свака акција корак ближе постизању ваших кључних циљева.

Никада нисмо потпуно печени

Тодд је споменуо ову фразу коју апсолутно волим: Никад не излазимо потпуно испечени. Процес печења се никада не завршава.

У којој год фази поновног проналаска били, желим да запамтите да је живот заправо непрестано измишљање себе. Никада неће бити краја препрекама и животним притисцима. Међутим, сјајна ствар је што што више поднесете, већу топлоту ћете моћи поднети у будућности.

Помислите у себи: Како да се приближим врућини? Покушајте да трчите према препрекама и изградите своју отпорност. Отпорност можете изградити прихватањем различитих изазова:

• Здравље: Изазовите се трчањем полумаратона или преузимањем контроле над својим навике у исхрани .
• Богатство: Научите како да тражити повишицу или решавајте проблеме као предузетник.
• Ум: Контролишите свој ум дигиталним детоксикацијом или сазнавањем више о својој личности.

Моћ пријатељства

Дакле, одлучили сте да се поново измислите и предузмете мере према неким од горе наведених савета. Велики!

Међутим, нова студија истраживачи Универзитета у Џорџији открили су да људи који се поново пронађу често постају несрећни.

Чекај, стварно? Да! То је зато што када људи измишљају себе, теже да изгубе своја постојећа пријатељства док преузимају нови идентитет или губе старе хобије. Ово се посебно односи на америчку културу, где пријатељства могу доћи и проћи лакше него у другим културама.

Међутим, постоји сребрна облога. Ако сте у могућности да одржавате своје пријатеље или чак стварате нове, ваше шансе за срећу су много веће!

Као део свог плана поновног проналаска, размислите о људима са којима проводите време. Запитајте се:

• Да ли ме подржавају људи са којима проводим време?
• Да ли ме људи са којима проводим време изазивају?
• Да ли ми људи са којима проводим време помажу да се одлепим или осећам више заглављено?

Обавезно проводите време са људима који подржавају ваше ново откриће. Прочитајте како бисте сазнали моје најбоље начине за задржавање веза и стварање нових:

• добити бољи односи за 30 дана
• научи да спријатељити се као одраслу особу
• 57 почетника разговора тако да можете разговарати са било ким
• научи да мрежа попут професионалца
• придружите се мом главном програму социјалних вештина, Пеопле Сцхоол