Четири фазе сна и шта наука каже о вашем положају за спавање

Преглед садржаја

  1. Фаза 1
  2. Фаза 2
  3. Фаза 3
  4. РЕМ спавање (4. фаза)
  5. Шта најчешће положаји за спавање говоре о вашој личности
    1. 1. Положај фетуса
    2. 2. Дневник
    3. 3. Годишњак
    4. 4. Војник
    5. 5. Фреефаллер
    6. 6. Морска звезда
    7. 7. Звездач
    8. 8. Пиллов Хуггер
    9. 9. Мислилац

Постоје 4 различите фазе сна. Знајући наука о сну а више о сопственом положају за спавање може вам помоћи да боље и дуже спавате. Ево 4 фазе сна:



Фаза 1

Ово је најлакша фаза нон РЕМ сна (што је најдубљи ниво). Током ове фазе често ћете осећати споро кретање очију и честа буђења или узбуђења. Тада тело почиње да се опушта и активност можданих таласа почиње да се успорава. Ово је фаза у којој се могу догодити изненадни трзаји или грчеви мишића. Ово је заправо најбоља позорница из које се можете пробудити док сваке ноћи пролазите кроз све фазе. У просеку је потребно око 7 минута да паднете у прву фазу, а затим проведете 5-10 минута док пролазимо кроз Алфа, а затим и стања Тхета можданог таласа.



Фаза 2

Ово је прва стварна фаза сна. Не будите се толико пута колико током прве фазе спавања и споро окретање очију престане. Мождани таласи настављају да се успоравају, али имају специфичне налете активности који се називају „вретена за спавање“. Сматра се да ово штити мозак од буђења. Температура тела се смањује, а број откуцаја срца успорава. Овде такође прелазите из Тхета у Делта таласе.

Фаза 3

Ова фаза је позната као „дубоки сан који није РЕМ.“ Ово је најотворнија фаза сна. У мозгу су истраживачи открили да се сан треће фазе састоји од делта таласа или спорих таласа. У овој фази је обично тешко пробудити некога. Парасомније или месечарење, спавање и ноћни страхови јављају се у овој фази сна. За то време улазите у најспорији циклус активности можданог таласа који спава Делта Слееп .

РЕМ спавање (4. фаза)

РЕМ спавање, познато и као брзо кретање очију, често се назива и фаза сањања сна. Обично се око брзо креће испод поклопца, крећући се с једне на другу страну. Мождани таласи су такође најактивнији. Према Национални институт за здравље РЕМ почиње отприлике 90 минута након што заспите и у овом тренутку ваши вољни мишићи постају парализирани како вас не би повриједили ако покушате дјеловати према ономе што вам се догађа у сновима. Занимљиво је да се буђења и узбуђења лакше дешавају у РЕМ -у. А ако се пробудите у РЕМ -у, осећате се огорчено или превише поспано.

Према Диана Валцутт, Пх.Д , наш мозак има различите фреквенције током сваке фазе:

То су 4 фазе сна ... али шта је са положајима за спавање?



Истраживачи , психолози и научници за спавање подједнако су проучавали најчешће обрасце спавања како би добили увид у то шта значе. Испоставило се да постоји девет различитих положаја за спавање, а сваки може пуно рећи о личности спавача. Погледајмо сваку позицију, од најпопуларније до најмање популарне:

Шта најчешће положаји за спавање говоре о вашој личности

1. Положај фетуса

Положај фетуса је када савијете колена према грудима као да сте ушушкани у сигурну малу лоптицу.

У студији коју је спровео Цхрис Идзиковски , директор британске Службе за процену и саветовање сна, 41 одсто успаваних учесника усвојило је ову позицију. У ствари, двоструко је више жена спавало у феталном положају у поређењу са мушкарцима у овом експерименту.

Особине личности: Они који налазе удобност у овом природном положају могу се описати као да имају тврду љуску: споља чврсту, али изнутра огромну мекоћу. Обично су стидљиви када их први пут сретнете, а затим се отварају и брзо се опусте.

2. Дневник

Чини се да петнаест посто људи пада у несвест као Пријава (леже на боку са рукама уз бок) као најбољи начин да ухватите неке драгоцене з -ове. Да ли овај досадан и укочен положај за спавање значи да је и спавачу досадно? Не! У ствари, истина је супротна.

Особине личности: Људи који спавају као клада познати су као друштвени лептири. Иако су пријатељски расположени, безбрижни и популарни, ови друштвени људи од поверења познати су по томе што су лаковјерни.

3. Годишњак

Као да посеже за нечим, годишњак је положај у којем спавате на боку, али руке морају бити испружене испред вас.

Особине личности: Људи који овако спавају су мало компликовани: отвореног су ума, али ипак цинични; спори и сумњичави при доношењу одлуке, али се тога придржавају када се одлуче.

4. Војник

Тачно како звучи, војник положај где спавате на леђима са рукама уз бок. Само осам одсто спавача тврди да на овај начин највише спава.

Особине личности: Они који спавају на овај начин обично су тихи, резервисани и држе себе и друге људе према високим стандардима и строгим моралним кодексима.

5. Фреефаллер

Имате проблема са замишљањем овога? Ту лежите на стомаку са рукама омотаним око јастука и главом окренутом у страну. Спавање на стомаку је нешто што је многима непријатно, али онима који уживају у овоме положај не би било другачије.

Особине личности: Слободно падајући спавачи су споља храбри и друштвени, али обично немају дебелу кожу да се носе са критикама или апсурдним ситуацијама.

6. Морска звезда

Још једна позиција која изгледа баш онако како звучи: спавачи морских звезда раширени су по целом кревету, удобни и безбрижни. Други познати израз који би то описао био би раширени орао . Ако сте такви да се истегнете, велике су шансе да сте одличан пријатељ.

Особине личности: Спавачи са морским звездама увек желе да пруже ухо или пруже руку помоћи својим пријатељима у невољи. Не свиђа им се нужно што су у центру пажње, али не смета им ако се с времена на време нађу тамо.

7. Звездач

Ова позиција можда није најпопуларнија, али ми је дефинитивно омиљена. Звездаши се налазе на леђима са рукама омотаним око главе.

Особине личности: Они својим пријатељима постављају приоритет и чине све што је у њиховој моћи да помогну онима који су им драги. Људи који спавају у овом положају имају позитиван, срећан поглед на живот.

8. Пиллов Хуггер

Љубитељи јастука воле да се ушушкавају и мазе у кревету, а по личности су слични онима који посматрају звезде изнад - веома држе блиске, личне везе у свом животу.

Особине личности: Било да се ради о породици, пријатељима или некој другој особи, загрљени јастуци негују те односе изнад свега осталог.

9. Мислилац

На крају, али не и најмање важно, овај положај је сличан положају фетуса, само што ћете увек имати руку која је нежно наслоњена на браду.

Особине личности: Емоције су високе и имају тенденцију да варирају између две крајности за онога ко се нађе у таквом положају.

Фасцинантно је видети истине иза типова личности и положаја за спавање, и као што се ваша личност не мења временом, не мења се ни начин на који спавате .

Само је пет посто људи пријавило да сваке ноћи спава у другом положају, док су сви остали људи и положаји остали досљедни.

Пре него што одете у кревет вечерас, проверите положај у којем сте се нашли пре него што заспите. Да ли се ваш положај и тип личности подударају?