Да ли се плашите да будете сами? Како превазићи страх

Преглед садржаја

  1. Корак 1: Користите методу шаргарепе
  2. Корак 2: Кораци за бебе
  3. Корак 3: Рефлексија је моћна

Једном сам се дружила са пријатељицом чији је муж био одсутан за викенд. Било је лепо напољу па смо отишли ​​на шетњу и на ручак. Имали смо дивно јутро, али када је дошло време за растанак, понашање мог пријатеља се променило. Почела је да ме испитује за било који изговор да наставим да се дружим. Разговор је текао овако:

Да ли желите да идете у куповину? Рекао сам не хвала, покушавам да уштедим новац.

Па ме је питала да ли желим да средим нокте. Одговорио сам да не, то могу и сам. Па ме је питала да ли желим да обављам послове са њом, опет сам јој одговорио не. Имам своје послове. Затим ми је предложила да са мном може да обавља послове.



Коначно сам је упитао шта није у реду; морао је постојати разлог зашто је била одлучна да се не растане.

Објаснила је да њен супруг није био на викенду, да јој је кућа била празна и да јој је било непријатно бити сама.

Испоставило се да мој пријатељ није једина особа која се плаши да буде сама. Питали смо наше пратиоце на твитеру да ли се слажу са овом изјавом: Бојим се да ћу бити сам. Тридесет два посто наших сљедбеника одговорило је истинито, што значи да се барем трећина вас бори да буде сама. Ако се борите са овим проблемом, желим да вам помогнем.

Мислим да је бити сам невероватно важна животна вештина коју нас не уче. То значи бити способан да се забавиш, да будеш способан да изведеш себе из забуне, и што је најважније, знати како бити сам значи осећати се пријатно у својим мислима и реалности да си довољно јак да будеш независан.

Бити сам може бити невероватно пуњење, размишљање, забавно време ако знате како то учинити исправно.

Ево мог решења у три корака које ће вам помоћи да превазиђете страх од самоће:

Корак 1: Користите методу шаргарепе

Не би требало бити изненађење што су психолози открили да колико желимо награде за извршавање задатка одређује колико смо предани успјеху. Ако желите да се осећате угодно када сте сами, морате испланирати сјајне ствари које ћете радити сами како бисте уживали у искуству.

Ево неколико примера:

  • Имате омиљену Нетфлик емисију коју желите да гледате? Одлучите да то можете учинити само кад сте сами.
  • Желите да уживате у посебној посластици? Набавите то за састанак са собом.
  • Имате ли омиљени бенд који ваши пријатељи не воле? Одведите се на концерт.

На овај начин се радујете шаргарепи (награди) уместо да се плашите негативних емоција које обично повезујете са самим собом.

& уарр; Садржај & уарр;

Корак 2: Кораци за бебе

Готово је немогуће превладати страх у трену. Да бисте избегли стварање негативних сећања на то да сте сами, морате почети тако што ћете предузети бебе кораке за које је мања вероватноћа да ће изазвати вашу анксиозност.

Када први пут учите како да будете сами, немојте сами планирати целодневни излет - то може бити превише тешко и можда ће вас натерати да одустанете од учења да будете сами. У почетку почните од малих ствари тако што ћете сами направити латте, па можда сладолед, па можда вечеру. Постепено повећавајте време које проводите сами док вам не буде пријатно да сами проведете цео викенд.

Изазов: Одредите себи један мини-датум.

& уарр; Садржај & уарр;

Корак 3: Рефлексија је моћна

Понекад дођете до својих најбољих идеја и увида када сте сами. Зашто? Пустили сте ум да лута. Мој изазов за вас је да прескочите рад, прескочите гледање и прескочите друштвене медије на самоме излету. Само понесите блок папира и оловку и погледајте шта вам пада на памет.

Добио сам идеју за своју најновију књигу Задивити док сам себе водио на соло пешачење. Буквално ми је пало на памет док сам ходао, па сам стао насред стазе и рекао: Вау, морам да напишем водич за хаковање понашања. Баш као што људи пишу водиче за рачунарско програмирање, и ја сам хтео да напишем један за људе и бум, годину дана касније добио сам књигу.

Закључак: Никада не знате када вам идеја само чека да вам падне на памет.