Водич за преживљавање и напредовање у егзистенцијалној кризи

Пролазите ли кроз егзистенцијалну кризу? Ево 10 начина да препознате своју врсту кризе, пронађете смисао и напредовате у невољи.

Преглед садржаја

1. Шта је егзистенцијална криза? (Значење)
1. 4 Статистика егзистенцијалне кризе коју бисте требали знати
2. Коју врсту егзистенцијалне кризе пролазите? (Квиз)
3. 10 знакова кроз које пролазите кроз егзистенцијалну кризу
1. # 1: Друштвени медији постају ваш главни извор потврде.
2. # 2: Поздрављате људе блиставог осмеха, чак и ако умирете унутра.
3. # 3: Изгубили сте позив у животу.
4. # 4: Мрзим себе постаје ваш слоган.
5. # 5: Плашите се да проговорите.
6. # 6: Хронично сте неодлучни.
7. # 7: Не знате шта да радите.
8. # 8: Изгубили сте сваку мотивацију.
9. # 9: Ваш очај се показује у вашој уметности.
10. # 10: Осећа се као да нема краја.
4. Како изаћи из егзистенцијалне кризе
1. Корак # 1: Испитајте
2. Промена у вашем окружењу
3. Развод или прекид везе
4. Промена посла или каријере
5. Питање физичког или менталног здравља
6. Смрт вољене особе
7. Изненадна повреда
8. Недостатак интеракције људи
9. Корак # 2: Приповедање
10. Корак # 3: Пронађите значење
11. Корак # 4: Акција

Пре 15 година пролазио сам кроз егзистенцијалну кризу:

• Моја прва књига је пропала.
• Мој посао је једва плаћао рачуне.
• Радио сам са усисавајућим, захтевним, тешким клијентима.

Дакле, урадио сам оно што би урадила свака храбра (или луда, како би се могло рећи) особа ...

Угасио сам посао и бавио се својим истинска страст —Наука о људима. Савладао сам уметност јавног говора и променио цео мој пословни модел.

И знате шта ??

Пролазак кроз ову кризу била је најбоља ствар која ми се догодила. Јер је веб локација на којој сте сада резултат тешкоће кроз коју сам прошао.

Данас ћу вам показати оквир подржан науком који ће вам помоћи да изађете из функа.

Прво, поделимо то на основе.

Шта је егзистенцијална криза? (Значење)

Егзистенцијална криза, такође позната као егзистенцијална стрепња, стрепња или тескоба, је временски период у којем особа може осетити недостатак смисла или сврхе у свом животу. Људи који доживљавају егзистенцијалну кризу обично пријављују велики осећај апатије, бесциљности и недостатка мотивације, који обично трају неколико месеци или дуже.

Истраживачка лабораторија овде у Сциенце оф Пеопле-у спровела је анкету прикупљајући податке од 250 јединствених појединаца (хвала вам, учесници анкете!). Многи од њих су и сами искусили егзистенцијалне кризе. Ови бројеви би вас могли изненадити:

4 Статистика егзистенцијалне кризе коју бисте требали знати

• 67,9% људи је рекло да је доживело егзистенцијалну кризу.

• Главни узрок егзистенцијалне кризе је недостатак сврхе или позива, праћен потешкоћама у вези са каријером или финансијама.

• 19,4% људи рекло је да је њихова егзистенцијална криза трајала између 3 и 6 месеци. 34,7% је рекло да је и даље пролази.

• 59,5% је рекло да познаје неког другог ко је био у егзистенцијалној кризи.

Коју врсту егзистенцијалне кризе пролазите? (Квиз)

У реду, како знати да ли пролазите кроз егзистенцијалну кризу? Без обзира да ли сте двадесет година или сте у кризи средњих година - свако може доживети егзистенцијалну кризу.

Открио сам да постоје 5 врста криза. Обавите овај двоминутни самотестирање да бисте видели какву врсту кризе имате.

За следећа 4 питања забележите писмо које вас најбоље описује.

1. Да могу да имам велесилу, то би било:

1. А. Способност летења
2. Б. Моћи да живим колико год желим
3. Ц. Читање мисли
4. Д. Способност лечења других
5. Е. Бити срећан све време

2. Када се ујутро пробудим, моја највећа брига је:

1. А. Како започети свој дан
2. Б. Моја предстојећа смрт или болест
3. Ц. Бити сам
4. Д. Не врше довољно велики утицај
5. Е. Не проналазећи срећу

3. Моји пријатељи или породица рекли би да је моја највећа слабост:

1. А. Бити неодлучан
2. Б. Истицање здравља или старости
3. Ц. Немогућност стварања снажних веза
4. Д. Немајући страст у животу
5. Е. Превише негативан

4. Која вам је од ових ситуација у последње време изазвала највише стреса?

1. А. Видјевши различите путеве које би мој живот могао ићи, али не знајући који је избор прави.
2. Б. Смрт вољене особе
3. Ц. Немогућност повезивања са другима
4. Д. Не знајући моју сврху у животу
5. Е. Покушај да остане срећан, чак и са негативним емоцијама

Велики! Завршили сте квиз. Да ли се једно писмо истицало изнад осталих?

• Ако сте постигли више као: Имате кризу слободе и одговорности. Желели бисте да имате више слободе при доношењу одлука, али чак и ови избори могу бити неодољиви и довести до неодлучности и нечињења.
• Ако сте постигли више бодова: Имате кризу смрти и смртности. Старост или болест могу вас навести на размишљање о смислу живота и ономе што долази након смрти.
• Ако сте постигли више Цс: Имате кризу изолације и повезаности. Можда се осећате забринуто због тога што сте сами и пожелели бисте да имате квалитетније везе.
• Ако сте постигли више Дс: Имате кризу смисла и бесмисла. Можда имате слепи посао или се осећате као да се само сналазите у животу. Недостатак значаја или промена може вам изазвати анксиозност.
• Ако сте постигли више Ес: Имате кризу осећања, искустава и отелотворења. Ако сте то ви, склони сте да блокирате негативне емоције и покушавате да се осећате само позитивно. Међутим, блокирање бола, беса и туге може само довести до веће патње.

Кључ који бисте требали знати је следећи:

Постоји много врста егзистенцијалних криза и можете доживети више од једне врсте.

У реду, дакле, имате добру представу о 5 врста егзистенцијалних криза. Погледајмо сада неке стварне проблеме са којима се можда суочавате. Можете ли се повезати са овим симптомима?

10 знакова кроз које пролазите кроз егзистенцијалну кризу

# 1: Друштвени медији постају ваш главни извор потврде.

# 2: Поздрављате људе блиставог осмеха, чак и ако умирете унутра.

Без мотивације за вежбање или чак бригу за себе. Рекао сам породици и пријатељима да волим слободу, али тонем све дубље изнутра. - Сузан, читатељка Науке о људима

# 3: Изгубили сте позив у животу.

Тамо где сам мислио да имам позив као министар религије, али су ме мушкарци малтретирали зато што сам жена. Све сам изгубио кад сам морао да напустим цркву. Провела сам године млатарајући покушавајући да утврдим која је моја сврха сада када је мој „позив“ нестао. - Имоген, Читалац Науке о људима

# 4: Мрзим себе постаје ваш слоган.

Моја најновија криза заснивала се на чињеници да једноставно нисам осећао да доприносим нето позитивном свету. Заправо, радије сам се осјећао као да стварам негативан афект због чега сам се осјећао прилично бесциљно. - Јосија, читалац Науке о људима

# 5: Плашите се да проговорите.

# 6: Хронично сте неодлучни.

Жедан сам позива или позива и стварне могућности да извршим значајан трајни утицај, али изгледа да не могу да одлучим како то постићи или у ком делу света то могу постићи. Суочавам се са неколико избори који ће сада одлучити о мојој будућности, али ме оптерећује осећај очаја и неодлучности који се често претвара у одуговлачење. - Маттхев, читалац Сциенце оф Пеопле

# 7: Не знате шта да радите.

Не волим то што радим и нисам мотивисан ... све ове године радио сам оно што треба, а не оно што сам волео. Па шта желим да радим? Не знам… - Лаура, читатељка Науке о људима

# 8: Изгубили сте сваку мотивацију.

Осећао сам се исцрпљено, неуко чак и за најмање ствари попут птица које су цвркутале напољу, а нисам имао мотива ни да правим храну, па сам јео све што сам нашао у кући, чак и ако то није било здраво. - Џејла, читатељка Науке о људима

# 9: Ваш очај се показује у вашој уметности.

# 10: Осећа се као да нема краја.

Осећао сам се бескрајно и осећао сам да идем низ мрачну рупу. - Ева, читатељка Науке о људима

Како изаћи из егзистенцијалне кризе

У наставку сам описао поступак у 4 корака за излазак из егзистенцијалног функа:

1. Испитајте. Шта је узрок ваше кризе? Што боље знате свој циљ, то ћете лакше моћи да тугујете и пређете своју кризу.
2. Нарате. Ако себи говорите да је лоше, постаће само горе. У овом кораку ћемо испитати ваш унутрашњи наратив и усмерити га ка позитивном.
3. Пронађи смисао. Значење је покретач акције и мотивације. Овде ћемо видети 7 начина на које људи проналазе значење и одређују ваше.
4. Предузети. Ово је најважнији корак. Које акције предузимате да бисте пребродили своју егзистенцијалну кризу? Покривам 10 ствари које можете учинити да бисте помогли у овом кораку.

ОК, заронимо!

Корак # 1: Испитајте

Већ смо прешли преко ШТА ... пређимо сада ЗАШТО се егзистенцијалне кризе обично јављају.

Као што сте вероватно већ схватили, постоји много начина на које се криза може догодити у вашем животу.

Ево најчешћих:

Промена у вашем окружењу

Када сам постао празан гнездорац осећао сам се потпуно изгубљено. Мој идентитет је био толико умотан у моју децу да више нисам знала ко сам. Прошао сам мрачан период покушавајући да пронађем жену која сам био пре него што сам имао породицу. - Лорие, читатељка Наука о људима

Развод или прекид везе

Изгубила сам своје друго дете (прерано рођење кад сам се свађала са мужем због афере) и мужа (Отишао је са женом са којом је имао аферу) и живео сам као робот јер сам прво дете требало да се бринем о њему . Било је то тешко време. Осећао сам се као да је мој ум пренесен негде другде где је заробљен, не могу да се сетим ничега што ме је занимало или нечега чему бих тежио у животу у тих 6 година. Моје тело је било са сином, бринула сам се о њему, али као што би робот. Морао сам да се опечем или избоде да бих реаговао и имао осећај. - Едитх, читатељка Сциенце оф Пеопле

Промена посла или каријере

2018. сам добио отказ и имао сам 50 година. То је био први пут после више од 25 година да сам био незапослен. Било је застрашујуће поново почети тражити посао, а тамо нисам видео много добрих прилика. - Џон, читалац Науке о људима

Питање физичког или менталног здравља

Мало сам се угојио од колеџа, али између трудноће и низа од 21 наредне операције, дугог опоравка, хормоналне конфузије, стероида, свег тог зрачења из ЦАТ скенирања ... добио сам 200 килограма. Мој одраз је био странац. - Елизабетх, читатељка Сциенце оф Пеопле

Смрт вољене особе

Када ми је отац умро, а таст умро у року од 6 месеци; Осећао сам да нема смисла ни у чему. - Царолине, читатељка Сциенце оф Пеопле

Изненадна повреда

У последњих десет година живео сам у 5 различитих земаља ван своје матичне државе (Француска). Фудбал је моја тајна за учење нових језика, брзо повезивање са локалним становништвом и стварање неочекиваних пријатељстава. У јануару сам поцепао АЦЛ (кључни лигамент у колену) на фудбалском тренингу у Данској, где сам живео неколико месеци. Овај догађај изненада је зауставио моје несметано учење данског језика, стицање нових пријатеља и бављење забавним хобијем који сам одувек волео. Мрачне зиме сам водио рутински досадан живот: посао, часове језика и глупе ТВ емисије код куће. - Леа, читалац Науке о људима

Недостатак интеракције људи

Екстроверт ради на даљину, мање социјалне интеракције. Мање физичких покрета, дебљање, сажаљевање, недостатак жудње за животом. - Каила, читатељка Науке о људима

Који је разлог ваше кризе? Можда се чак и суочавате са комбинацијом ових разлога.

Једном када сазнате свој разлог, можете радити на својој причи.

Корак # 2: Приповедање

Желим да будеш херој свог путовања. Не осећате се као такав? За ово је потребно неко преобликовање, али је неопходно!

Сваки херој има одлучан пут у животу који га води. На пример, Харри Поттер је класични херој ундердог претворен у борбу против Волдемортове зле банде. Уништава Волдемортове хоркруксе како би донео мир Хогвартсу.

Прича сваког јунака даје им циљ. Нешто чему треба тежити. Нешто за шта се треба борити.

Дозволите ми да разбијем: постоје 4 кључна елемента која се доследно користе током херојског путовања:

1. Њихов идентитет. То је особа која је - њена прошлост, порекло, циљеви и најважније вредности.
2. Проблем. Ствар која се мора превазићи по сваку цену.
3. Раствор. Ово решава проблем или барем омогућава херојима да живе са њим. Понекад решење можда није очигледно, али хероји проналазе начин.
4. Исплата. Због тога се борба исплати.

Идентитет.Проблем.Решење.Исплатити.

1. Харри Поттер је класикпотцењени херојкоји се бори противВолдемортова зла банда. Онуништава Волдемортове хоркрукседодонети мир Хогвартсу.
2. Након инвазије на Тајван, Момофуку Андоодрекао се јапанског држављанства и постао Тајванац. ДокЈапан је трпео несташицу хранепосле Другог светског рата онразвио први пакет инстант резанацапознат као Цхикин Рамен, којипостала популарна храна широм света.
3. Катнисс Евердеен је биладевојчица из градића из 12. округако је биоизабран за 74. Игре глади. Онапреживела са пријатељицом Пеетомипостали победници Игара глади.

Сада вероватно видите колико су ова 4 елемента важна за причу. И они су такође важни за стварни живот.

Желим да се запитате:

Који је мој наратив? Који је мој идентитет, проблем, решење и исплата?

Ово може бити далеко у будућност или нешто с чим одмах имате посла.

И ево у чему је ствар: већина људи зна свој проблем и исплату. Они знају зашто су у кризи и знају невероватну ствар коју имају могао постигну ако се извуку из свог функа.

Али они не знају две ствари:

Ова 2 ће бити обрађена у следећим корацима.

** Додатне белешке: Ако не знате своје 4 компоненте, то је у реду! Излазак из егзистенцијалног функа захтева време. Дајте себи времена да се опустите и будите лагани.

Корак # 3: Пронађите значење

Са традиционалним изворима значења као што су брак, деца, религија, па чак и лични односи у пропадању, морамо да створимо смисао вашег живота да бисте вас прошли кроз егзистенцијалну кризу.

Будући да је ваш идентитет уско повезан са значењем које повезујете са животом, сазнање за шта се залажете помоћи ће вам да донесете исправне одлуке.

Људи у егзистенцијалној кризи обично забораве најважније ствари у свом животу, па да би вам мозак кренуо соковима, психијатар Ирвин Д. Иалом нуди 7 примарних вредности из којих људи црпе своје значење. Који од ових типова вас најбоље описује?

# 1: Даје

Давалац је особа која жели другима да пренесе поруку среће, чак и ако су њихове околности мање од идеалне. Људи који дају Даваоци имају тенденцију да буду изузетно алтруистични, брижни и на њих утичу емоције других.

Иалом прича снажну причу о 31-годишњем Давачу по имену Сал:

Сал је био спортиста, али је развио мултипли мијелом, болан рак костију од којег је умро две године касније. Ишао је у различите средње школе, саветујући тинејџере о опасностима од злоупотребе дрога. Цела публика је била запањена када је Сал у инвалидским колицима и гипсу рекао: „Желите да уништите своје тело никотином, алкохолом или хероином? Депресивни сте и желите да га баците са моста Голден Гате? Онда ми дај своје тело! Пусти ме! Желим да живим!

Сада је Салова прича моћна, али Даваоци могу да раде ствари на свој мали начин. Они се могу осећати испуњено једноставним обезбеђивањем хране другима или давањем једноставног поклона или чак писањем мале захвалнице.

Ако сте давалац, ово је вредан тип, јер заиста несебични даваоци желе оно што је најбоље за друге.

# 2: Преданик (посвећеност узроку)

Да ли сте одани? Девотер се одриче свог индивидуалног идентитета да би се придружио већем циљу. Раде ка нечему већем од себе. Поклоници могу бити домаћице, полицајци, друштвени активисти и наставници. Посвећеници желе да промене свет и желе да се осећају као да припадају већој групи.

Много година сам тражио шта је моја сврха на овој земљи. Када сам добио своје прво дете (пре 7 година), много тога се повукло када сам осетио велику сврху да се бринем о њој. После тога имао сам још двоје деце и на крају сам почео да тражим дубље значење и сврху. У одређеном смислу, ово се за мене вратило у пуни круг кад сам схватила да су моја деца и мој супруг део мог значења, сврхе, духовности и плана стварања. - Маи, читатељка Науке о људима

Ако сте икада видели филм Клуб бораца , сјајан пример Девотера био би Тилер Дурден. Тилер формира групу под називом Фигхт Цлуб, која има вредности антиматеријализма и слободе, и свој живот посвећује ширењу њених идеала.

# 3: Створитељ

Да ли сте творац? Да ли имате тај осећај узбуђења када имате бриљантну идеју или се изразите или користите иновативне начине за решавање проблема?

Креативност је толико важан део нашег живота да студије показују креативне активности доприносе успону спирале позитивних емоција и побољшано физичко и ментално здравље .

Креативно изражавање даје нам осећај сврхе у животу.

Аутори се не могу наћи само у областима попут уметности или музике. Створитеље можете пронаћи свуда, од вашег свакодневног књиговође који проналази јединствене начине за организовање књига, преко продавца који долази са иновативним начинима за повећање продаје, до баштована који сади прелепе аранжмане цвећа.

Креативност се може наћи у било чему, а ако сте Створитељ, успијевате да се максимално изразите.

# 4: Трагач за ужитком

Трагачи за задовољством виде свет као поклон. Природно зарањају дубоко у свет, тражећи шта им он нуди. Ако тражите задовољство, можете:

• Уживај у тренутку
• обрадујте се малим стварима
• потражите већа узбуђења путујући
• воле активности за пумпање адреналина
• потражите начине да се осећате добро у свакој ситуацији

Они који траже задовољство морају бити опрезни, јер њихова љубав према задовољству може довести до зависности или чак самоповређивања.

# 5: Достигнуће

Постигачи теже успеху. Посвећују се својим циљевима како би могли да остваре своје уграђене потенцијале. Постигнућа можете пронаћи код спортиста, извршних директора и менаџера, интелектуалаца и екстремно Гинисов светски рекорд држачи.

Постигнућа су често затворена у себи и траже мајсторство у некој области. Неки постигнући могу се чак и осећати досадно када достигну врхунац, па ће своје циљеве можда пребацити на друго подручје.

Проналажење успеха, ма колико мали био, у другој арени живота [помогао током моје кризе].

—Имоген, читатељ Науке о људима

# 6: Хармонизер

Јесте ли икада видели филм Атлас облака ? Мислим да је овај филм ремек-дело. Идеја која стоји иза тога је да је живот свих међусобно повезан - када се живот једне особе заврши, њихова душа путује у друго тело у другом временском периоду, на који утиче њихов прошли живот.

Заиста врло будистички.

Али не морате бити будиста да бисте ценили филм или да бисте били Хармонизер. Можда се увек питате шта је смисао живота? Или се питате о загробном животу?

Хармонизатори имају јединствену особину да се у потпуности уроне у свет. Нису толико заокупљени собом, већ су јаче забринути за свет око себе или духовну страну ствари.

Они могу бити религиозни или се посветити вишим циљевима који свет чине бољим местом, попут заустављања сиромаштва или постизања хармоније са другима око себе.

Схватио сам да је Бог у мени видео вредност, упркос томе што то нисам могао сам да видим.

- Јосија, читалац Науке о људима

# 7: Шаман

Георге Ваиллант, који је дириговао а мегастуди на додипломским студентима Харварда, открили су да се успешни мушкарци четрдесетих и педесетих брину мање за себе, а више за децу. Природно, многи старији људи су шамани и своје значење посвећују преношењу свог знања деци.

Када сам у кризи, осећам се безнадежно. Бројни су фактори који ме враћају на пут. Ту спадају предивни пријатељи, боља прилика за посао од већине и одговорност коју осећам према будућности своје деце. Такође се осећам одговорном према животима својих људи - који случајно не уживају сличне прилике и зато захтевају подршку људи попут мене. - Фархад, читалац Науке о људима

Шамани предају бакљу будућим генерацијама како би могли да цветају и уче на нашим грешкама.

Коме од 7 врста највише гравитирате? Ово је ваше значење или сврха. Знајући свој тип, тада можете предузети радњу која се поклапа са вашим значењем.

Корак # 4: Акција

Сада је време за акцију. Егзистенцијалне кризе вас често остављају у паду, па пре свега желим да кажем:

Понекад време може да зарасте

Време. Временом сам излечио и почео полако да излазим из њега. То, и емоционална подршка најмилијих којима је стало до мене.

- Клои, читатељка Науке о људима

Ако сте у паду, радите ствари корак по корак.

Не треба прво зарањати у главу! Крените малим корацима и само када будете спремни. Често се трауматичном догађају или болести треба време за опоравак.

ДО Кембриџ студија открио да симптоми туге 288 ожалошћених људи имају тенденцију да достигну врхунац у 4–6 месеци након губитка вољене особе, а затим постепено опадају током 2 године.

Извор

... Дакле, ако сте још увек у тој двогодишњој кривуљи, не наглашавајте! Дајте стварима времена и пустите да туга или тужна осећања крену својим током. На крају, са довољно времена, могу се смањити. Или, бар, можете научити да се боље носите са својим мислима.

Дајте својим мислима име

Да ли се стално питате зашто сте овде? Ако нисте свештени свештеник или зен монах, вероватно нећете лако пронаћи одговоре ... или чак икада.

У једном студија спортиста, анализиране су 4 различите врсте саморазговора:

• позитивно
• негативан
• наставни
• мотивациони

… И да ли можете да погодите једини разговор који је предвидео успех?

Једини самоговор који води ка успеху је позитиван самоговор.

Ствари попут Тебе то могу! или сам достојан онога што имам, то су једноставне ствари које можете себи рећи да бисте им дали подстицај за успех.

Желим да будете свесни да ли вам се ове мисли појављују у уму:

• Која је сврха живота?
• Зашто да радим било шта?
• Мрзим самог себе. Ја сам бескористан.
• Зашто је живот тако јадан?

Сви имају негативне мисли, па дајмо им име.

Пошто волим Лоше девојке , Негативног творца мисли у свом животу зовем Регина (жао ми је свим Регинама тамо!).

Регина, која је зао човек, воли направити сцену:

• Пре него што изађете на сцену ради презентације. Регина: Нећете успети!
• Кад се ујутро пробудим. Регина: Још један дан! Старите и губите живот!
• Кад сушим косу. Регина: Фуј! Имате подељене крајеве.

Желим да се спријатељиш са својом Регином.

Будимо реални. Ваша Регина ће бити са вама још дуго. Можда заувек. Зато је најбоље спријатељити се и прихватити Регину као (гадан, али безопасан) део свог живота.

А ако проговори? Дајте јој осмех и крените напред. Временом, ако са својом Регином имате довољно посла саосећање , једног дана ће се можда претворити у фину девојку (или ћете бар научити да живите с њом!).

Направи избор

За оне од вас који су суочени са раскрсницом путева и који морају да направе избор, желим да се ослоните на своје најдубље значење о којем смо раније говорили.

• Да ли сте спортски успех који одлучује који спорт да одабере? Изаберите ствар у којој сте добри и учинићете да осећате највише успеха.
• Да ли сте Хармонизер и заглавили сте између избора племенитог циља или каријере са пуно прихода? Изаберите племенити циљ да осетите дубље значење.
• Да ли сте давалац, али не знате шта да радите? Почните да дајете другима. Осетите радост и срећу која долазе са даривањем.

Понекад је потребно неко тихо време за дубоко копање, али само ви ћете заиста знати најбољи избор за себе.

Знајте да ваше време није заувек

Одувек сам био велики љубитељ стоичке филозофије, посебно Књиге Рајана Холидеја . Стоици су посебно мислили да смрт заправо чини живот сретнијим.

И откад су људи који пролазе кроз егзистенцијалну кризу показано да размишља о смрти чешће је важно да се сопствена смрт посматра као позитивна, а не као негативна.

Ево шта су они мислили: Пошто си дозволите да размишљате о својој потенцијалној смрти, живећете пуним плућима. Људи који размишљају о смрти чак су и били показано да имају побољшано физичко здравље и пререгистришу циљеве.

Вероватно најбољи лек, међутим, био је расправљати о природи живота и смрти са неколико мојих блиских пријатеља - увиди до којих сте дошли преко касних ноћних ћаскања заиста су ми заиста помогли.

—Маттхев, читатељ Науке о људима

Иако је смрт озбиљна тема, она се такође може користити као мотиватор да преузмете контролу над својим животом и живите сваки дан пуним плућима.

Запитајте се: Шта могу данас да учиним да се погурам према осећају постигнутог у свом животу? Такође можете испробати вежбу за читање:

• Замислите да сте на самртној постељи и да пријатељ или члан породице има задатак да прочита вашу некролог.
• Како звучи ваша идеална читуља?

Да ли желите да кажу да сте смешни, живели сте срећно, били успешни или живели пуним плућима? По чему желите да вас памте?

Када запишете своју идеалну некролог, можете кренути ка томе да постанете такав тип особе какав желите бити.

Исеци робу

Сад сам врло крив за 3 Ф.

Храна, намештај и фрапућино.

Волим да их купујем. А можда и ви волите да купујете ствари.

Али рецимо то овако: куповина ствари вероватно вас неће усрећити и вероватно неће завршити егзистенцијалну кризу. Студије чак показују да без обзира на то када се мери срећа (пре, током или после), показало се да су искуства усрећити људе него материјални предмети.

Зато, уместо да прегледате Амазон, уживајте у искуству за којим сте жудили. Приуштите си спа центар или се чак купајте у мехурићима уз свеће и ноћни џез.

Постоји ли нешто што сте желели да искусите, а нисте? Дајте себи дозволу за уживање.

И док сте већ код тога, зашто не бисте испробали неред? Можда се око вас лежи пуно ствари ... али да ли заиста уопште носите оне ружне џемпере које сте добили прошлог Божића?

Говорићу вам о начину чишћења који ми је променио живот. Да, знам ... то је чишћење. Велика ствар, зар не?

Али то није шала. То се зове КонМари метода :

• Прво се посветите сређивању. Можете чак поставити и тајмер да бисте били мотивисани.
• Даље, замислите како изгледа ваш идеалан живот. Да ли желите да будете успешни? Срећнији? Како изгледа ово окружење?
• Организујте своје предмете по категоријама, попут одеће, електронике или торби.
• Баците предмете које ретко користите. Мој корак је ако га нисам користио у протеклих 6 месеци, време је да кренем. Пре него што их баците, захвалите им што су служили својој сврси.
• Бонус савет: Ако имате проблема са одлуком, запитајте се, да ли овај предмет изазива радост у мом животу?

Чишћење може изгледати досадно, али то је одличан начин да започнете свеже и да имате срећније окружење.

Замах унапред

Желим да се усредсредите на своје непосредне циљеве. Знам да ово може звучати очигледно, али када заиста обавите ствари, то је тренутно олакшање и један терет мање.

На пример, прошле недеље сам морао да завршим закључак чланка који сам писао, али Сиенна је желела да се игра. Направио сам изузетак од 10 минута ... који се, нажалост, претворио у више од сат времена. Иако ми је било забавно играти са Сиенном, скоро сам пропустио свој лични рок, само да бих имао времена за игру.

Можете ли се повезати?

[Оно што ми је помогло је] да се одвојим од ствари и усредсредим на ствари које је требало обавити, попут школе.

—Оливиа, читатељ Науке о људима

Дозволите ми да ово појасним ...

Ако прво извршите своје мале, непосредне циљеве, одмах ћете ГУРНУТИ према узлазној спирали позитивних емоција. Одмах ћете започети слободан дан са напредним замахом.

Бриан Траци много говори о овоме, и он то назива Једи ту жабу техника. У основи, прво обавите свој највећи задатак, а остали циљеви ће вам се чинити лакшим.

Дакле, следећи пут када будете морали да обавите нешто ... покушајте да урадите ствар која ће имати највећи утицај у вашем животу.

Смена

Неки од наших читалаца суочили су се са овом дилемом: били су заглављени у послу који су мрзели или су изгубили страст и нису знали шта да раде.

Као што знате, ово је велика дилема ако сте дуго запели на путу каријере.

Али није потребан драматичан помак. Понекад је потребан само мали. Ако нисте задовољни где сте тренутно, желео бих да питам:

Шта сада радиш? А које друге вештине можете комбиновати да бисте створили успешну смену?

На пример, рецимо да покренете компанију за слање е-поште. Мислите да је добра идеја да пријатељима пошаљете препоруке за ресторане или друге оближње установе. Али не успева. У том смислу, нико не чита е-пошту или га заиста брига. Међутим, ако се преусмерите на посао који другима омогућава да напишу критике о локалним предузећима ... онда то може вредети милион. Ово је био случај за Иелп , који су променили курс када су пронашли своју публику.

Закључак је следећи:

Ако стагнирате, требало би да тражите изазов који ће вам помоћи да растете.

Похађао сам студијску групу ... и такође открио ново подручје од професионалног интереса ... То ми омогућава да учим нове ствари и још увек будем правник. Сада ми само треба потребна обука и могу да напредујем у новој каријери.

—Адеола, читатељка Наука о људима

Путовање

Кад сам био у колеџу, путовање је било вјетрић. Стекао сам нове пријатеље, јео најбољу храну у свом животу и пронашао љубав свог живота!

Путовање је сјајно јер сте притиснули дугме за ресетовање. То је пауза у прошлом животу и бекство у други свет. То је шанса за новог вас. А путовања вам доносе нова, емотивна искуства која су била показано да конструишу значење у животима људи.

Требало ми је много душе да потражим да бих открио да сада могу бити оно што желим. Тако сам почео да испробавам нове ствари, вратио се у школу и пронашао љубав према путовањима која ми раније није била доступна. - Лорие, читатељка Наука о људима

Ако имате прилику у будућности, топло бих препоручио да се одлучите за то. Верујем да ће сви који путују имати већу захвалност за живот и оно што имају.

Схвати да ниси сам

Да ли вас је икада погодила помисао да сте ЈЕДИНИ човек који тренутно пролази кроз егзистенцијалну кризу?

Мислим, не чујете често о томе друштвени медији или од сарадника.

Али истовремено, безброј других такође пролази кроз своје егзистенцијалне кризе.

Читање о причама других људи [помогло ми је], шта су учинили да прођу кроз борбу, а затим схватање да нисам сам у свему томе. - Матхис, Читалац Науке о људима

Желим да знате истински, да нисте сами. Ту смо за вас и ако тренутно имате тешких животних потешкоћа, то ће се завршити у будућности.

Терапија

Ако све друго закаже, покушајте са терапијом. Видети обученог стручњака за ментално здравље понекад има стигму, али Наука показује терапију значајно повећава однос према животу.

Знао сам то до дна оног дана кад сам отишао код психијатра, иако их јако мрзим. Али нисам имао избора него да се одлучим за то. - Рихем, читатељ Науке о људима

Многе познате личности прошле су кроз терапију:

• Кеша је кренула по њу поремећаја у исхрани .
• Ј.К. Ровлинг је отишла због ње изненадни животни успех.
• Халле Берри је била на терапији због злостављање њеног оца .

Можда неће бити гламурозно, али терапија је пресудна ако пролазите кроз екстремну кризу. Све је у томе да представите некога ко има искуства ко може објективно да види ваш живот.

Ако мислите да вам је потребна терапија, потражите помоћ. Ево неколико кризних служби широм света које су обучене за пружање подршке, љубазношћу Реддит :

хттпс://ввв.иасп.инфо/ресоурцес/Црисис_Центрес/

хттп://ввв.бефриендерс.орг/

хттп://ввв.суицидепревентионлифелине.орг/ГетХелп/ЛифелинеЦхат.аспк

хттп://ввв.самаританс.орг/хов-ве-цан-хелп-иоу [УК]

хттпс://ввв.лифелине.орг.ау/Гет-Хелп/ [ДО]

Запамтите - за егзистенцијалне кризе је потребно време. Сваки корак који направите према пењању ВИЛЛ ће утицати на вас на дубљем нивоу. И са сваким кораком, ваша способност да будете срећнији и здравији постаће све јаснија.

Надам се да вам је овај водич био од помоћи на вашем путовању! А ако имате било какве мисли или желите да оставите савет другима, слободно оставите коментар испод.

На твоју срећу,

Ванесса