Како бити мање заузет

Преглед садржаја

  1. Ако свом животу не дате приоритет, неко други ће.
    1. 1. Начин размишљања есенцијалисте
    2. 2. Живети без жаљења
    3. 3. Имате избора
    4. 4. Паклени филтер
    5. 5. Одмах

Да ли је могуће бити мање заузет у хипер заузетом свету? Одговор је: ДА.

Али то није лак одговор. Зависни смо од заузетости. Да ли вам се ово икад догодило:

Срео сам пријатељицу на кафи и она је питала, како иде?



Одговорио сам, заузето је! Добро сам, али стварно заузет.

Почела је да се смеје и рекла ми је, Када последњи пут нисте били заузети?

Јој, ово питање ме је потресло до сржи.

Прва мисао: Да ли се одмори рачунају?

Друга мисао: Не сећам се ни када сам последњи пут био заузет.

Трећа мисао: Нешто се мора променити.

Заузет је нова норма. Подразумевано смо заузети.

... и то није начин да се живи. Ова интеракција ме је навела да читам Есенцијализам: дисциплинована потрага за мање од стране Грег МцКеовн.

Ако сте непрестано заузети, морате се променити.

Ако свом животу не дате приоритет, неко други ће.

како бити мање заузет

Ево како да будете мање заузети:



1. Начин размишљања есенцијалисте

Есенцијализам је начин размишљања, то је начин живота и нов је начин на који то треба бити. Ево елегантног слома не-есенцијалисте и есенцијалисте.

Неесенцијалиста:

  • мисли, морам
  • реагује и каже да без стварног размишљања
  • преузима превише и осећа се ван контроле
  • исцрпљен је и преплављен

Есенцијалиста:

  • мисли, ја бирам
  • извршава и каже не свему осим битном
  • обавља праве ствари и осећа се под контролом
  • одлично ради и доживљава радост на путовању

Који сте начин размишљања тренутно? Којим начином размишљања желите да будете?

& уарр; Садржај & уарр;

2. Живети без жаљења

Пре него што зароните у принципе, размислите зашто сте овде. МцКеовн дели причу о аустралијској медицинској сестри Бронние Варе која се на крају свог живота бринула о људима и забележила жаљења о којима најчешће разговарају пацијенти. Она елоквентно наводи да већина људи изражава ово жаљење на крају свог живота:

Волео бих да сам имао храбрости да живим живот веран себи , не живот који су други очекивали од мене.

Сада је ваше време за поновну процену. Шта желите да постигнете у овом животу? Ко су људи са којима желите да проводите време? Које ствари желите да учините за вас? Шта желите да одредите као приоритет?

Изазов : Запишите 5 ствари које желите да постигнете до краја свог живота.

Ова листа ће вас натерати да будете есенцијалиста. Ова листа ће вас центрирати и помоћи вам да кажете не људима са којима не желите да проводите време. Помоћи ће вам да престанете да радите ствари које не желите да урадите и само да дате приоритет ономе што је важно.

& уарр; Садржај & уарр;

3. Имате избора

Једно од најмоћнијих дела науке које је МцКеовн поделио у књизи било је о нечему што се назива научена беспомоћност. Мартин Селигман и Стеве Маиер направили су експеримент са немачким овчарима.

Селигман и Маиер су псе поделили у три групе. Пси из прве групе стављени су у ремење и подвргнути електричном удару, али такође су добили и полугу на коју могу притиснути да зауставе шок. Пси из друге групе били су смештени у идентичну запрегу и једним уловом им је дата иста полуга и исти шок. Полуга није радила, чинећи псе немоћнима да учине било шта у вези са електричним ударом. Трећа група паса једноставно је смештена у запрегу и није им било никаквих шокова. После тога сваки пас је смештен у велику кутију са преградом преко центра. Једна страна кутије произвела је струјни удар, а друга није. Тада се догодило нешто занимљиво. Пси који су или успели да зауставе шок или уопште нису били шокирани у ранијем делу експеримента, брзо су научили да прелазе преко преграде у страну без удараца. Пси који су били немоћни у последњем делу експеримента нису прегазили преграду. Ови пси се нису прилагодили или прилагодили. Ништа нису покушали да избегну шокирање. Зашто? Нису знали да имају другог избора осим да узму шокове - научили су беспомоћност.

Овај експеримент је моћан јер нам показује да заборављамо да имамо избор. Заборављамо да имамо моћ промене. Заборављамо да можемо рећи не.

Изазов: На које 3 ствари кажете да, а да нисте ни помислили? Размислите о активностима и људима у свом животу. Запамтите да имате избор. Да ли и даље бирате све ове активности и људе који ће бити у вашем животу?

& уарр; Садржај & уарр;

4. Паклени филтер

Ако сте морали да резимирате есенцијализам, то можете учинити у овом наслову:

Нема више да. Или је ПАКАО ДА! или не

Ја ово називам Пакленим Да. Невероватно је тешко спровести, али то је дубоко водеће начело и вредно сваког труда труда. Зашто? То значи живети са крајњом сврхом и гуштом. Нема више можда, нема више мех, нема више полуснених покушаја. Или то радите и волите, или то уопште не радите. Можете ли живети од пакленог филтера?

Изазов: Напиши Или је ПАКАО ДА! или Не на пост-ит белешци поред вашег рачунара. Када одговарате на е-пошту, преузимате позиве и правите листе обавеза, покрените све кроз филтер Пакла да на овој белешци. Не радите ништа што не пролази.

& уарр; Садржај & уарр;

5. Одмах

Моја омиљена ствар у Науци о људима је да узмем велике концепте и разлажем их на практичне задатке. Ако желите бити мање заузети, ево 3 ствари које би требало да урадите тренутно на основу есенцијалистичке филозофије:

  1. Запишите свој један циљ за месец. Ово је ваша јасност сврхе. Шта је оно што желите заиста добро да урадите у наредних месец дана?
  2. Сада погледајте своју листу обавеза и преполовите је. Тако је. Уклоните све ствари које је „лепо учинити“, а не „треба учинити“ да бисте постигли свој циљ.
  3. Погледајте календар за следећи месец и уклонити 5 догађаји, позиви и састанци који нису битни за ваш циљ.

Означите свој календар да бисте то радили првог дана сваког месеца.

Имајте на уму да заузетост не мора да буде подразумевана. Буди есенцијалиста и бирај време више него заузет.