Како живети добро: 5 савета

Преглед садржаја

  1. Сетите се докле сте стигли
  2. Покрените захвални дневник
  3. Бити захвалан је секси
  4. Ефекат великог дела Г
  5. Имајте тотем захвалности

Сви ми желе да буду срећнији и живе испуњеније животе. Питање је: Како? Бавимо се успехом, везама, хобијима итд. Али шта радите кад вам се и даље чини да нешто недостаје?

Одговор је у вашим мислима.

Све веће тело истраживања је открио да је вежбање захвалног размишљања кључно за срећније, здравије и боље односе.



Ево пет једноставних корака како започети вежбање захвалности већ данас и научити како живети добар живот сваког дана.

Сетите се докле сте стигли

Иако већина савета које чујете каже да ако желите да будете срећни морате да заборавите на негативне ствари у прошлости, истраживачи на Калифорнијском универзитету, Давис је утврдио да је тачно супротно. Када одвојите време да се сетите изазова које сте пребродили, то може појачати ваша осећања захвалности у садашњости. Кључ је да се усредсредите на то да будете захвални за напредак који сте постигли, уместо да се буните због начина на који су вас тешка времена задржала.

& уарр; Садржај & уарр;

Покрените захвални дневник

волим Петоминутни часопис јер вам даје питања којима треба само 5 минута дневно да бисте одговорили и схватили све дивне ствари у свом животу. Држите га поред кревета да бисте га користили ујутро или пре него што одете на спавање. Или га понесите са собом на посао и попуните као подневни подстицај среће.

& уарр; Садржај & уарр;

Бити захвалан је секси

Студија коју је урадио Универзитет у Минесоти открио да парови који често показују захвалност једни према другима имају веће задовољство у својим везама јер то ствара повратну спрегу поверења и интимности.

Размислите о томе: не бисте ли се осећали вољеније кад би вам партнер редовно говорио зашто је захвалан што је с вама? Осим тога, што више размишљате о невероватним особинама које ваш партнер има, то ћете бити сретнији са њима.

& уарр; Садржај & уарр;

Ефекат великог дела Г

Размишљање о свим стварима на којима сте захвални не мора бити усамљена активност.

Студије су показали да размена ваших позитивних искустава са другима јача ваш однос са њима. То је зато што су емоције заразне, па кад сте срећни и другима се чини добро, а та осећања тада стварају осећај заједништва који вам помаже да се повежете на дубљем нивоу.

Позовите своје пријатеље да вам се придруже у увежбавању захвалности делећи једни другима оно на чему сте захвални.

& уарр; Садржај & уарр;

Имајте тотем захвалности

Најтежи део вежбања захвалности је сећање на то. Због тога користим корисну алатку која се назива тотем захвалности. Ово је нешто што покреће тренутак захвалности. То може бити особа, одређено време, предмет итд. И кад год га видите узмете тренутак да размислите о свим стварима на којима сте захвални.

На пример, крај моје куће постоји апсурдно дуго црвено светло које некако увек ударим. Кад год се зауставим на овом светлу - понекад чак и више пута дневно - узмем то време да размислим о свим стварима на којима сам захвалан:

  • Тако сам захвална што живим у најлепшем и невероватном граду - Портланду у држави Орегон.
  • Тако сам захвална што сам се пробудила здрава.
  • Тако сам захвална за свог невероватног мужа Скота!

Желим да знам на чему сте захвални! Обавестите ме @Вванедвардс. Првих 10 људи који твитују и прате ме добиће бесплатну копију Петоминутни часопис.


Овај пост је инспирисан Како живети добар живот: душевне приче, изненађујућа наука и практична мудрост мог пријатеља и колеге, Јонатхан Фиелдса.

како живети добар живот, Јонатхан Фиелдс

Још мало о књига : Озбиљно. . . други књига која вам говори како да живите добар живот? Зар их немамо довољно? Ви бисте тако мислили. Ипак, више људи него икад кроз живот хода неповезано, невезано, незадовољно, огрезло у жаљењу, нарушеног здравља и готово манијакалног стања заузетости аутопилота. Шта год да је вани, не пролази. Не знамо коме да верујемо. Не знамо шта је стварно, а шта фантазија. Не знамо како и одакле да започнемо и не желимо да пролазимо кроз још минут савета који нам даје наду, а затим ускраћује време и оставља нас празне. Како живети добар живот је ваш противотров; практичан и провокативан савремени приручник за остваривање добро проживљеног живота. Нема потребе за слепом вером или предајом интелигенције; све што ћете открити може одмах да се изврши и подлеже провери кроз ваше сопствено искуство.