Како се заклети на тишину и зашто бисте требали покушати да га дате

Преглед садржаја

  1. Како је то током завета ћутања
    1. Порицање и изолација
    2. Бес
    3. Преговарање
    4. Депресија
    5. Прихватање
  2. Како се заклети на тишину
    1. Знајте зашто
    2. Ваша правила
    3. Тиминг
    4. Логистика
    5. Упозорите људе
    6. Припремите посебне активности
    7. Себично је
    8. Крај на високој

Забава чињеница: Кад шутите, људи имају тенденцију да вичу на вас.



Једна од четири картице које сам користио током завета ћутања.

Једна од четири картице које сам користио током завета ћутања.



Такође постају анимиранији - једна бариста у кафи покушала је да користи језик знакова. Све што сам желео је да вриснем:



То што ћутим не значи да не чујем!

Али наравно, нисам могао да кажем ни реч. Тако сам пустио људе да вичу на мене и правио менталне белешке за тренутак када бих могао да напишем овај пост за вас.

Никад нисам мислио да ће ми речи толико недостајати.



До сада сам провео 10 дана свог живота у потпуној тишини - то су неки од најтежих, најинтроспективнијих и најзанимљивијих дана у мом животу. И да, топло препоручујем.

Исповест: Тишина ме ужасава.

Незгодне паузе буквално ми набијају срце из груди. Да бих спречио да се догоде ови незгодни тренуци, имам лошу навику да прекинем некога за случај да * може * настати дуга пауза. Не само да је ово невероватно безобразан и ужасан начин интеракције, већ ме приморава и на размишљање унапред планирање својих изјава.



Нема ништа горе од некога ко вас само напола слуша док они једноставно размишљају о свом одговору. Ја сам та особа. Трудим се да не будем.

Унесите: Завет ћутања.

Схватио сам да је једини начин да сузбијем своју зависност која прекида и претјерано размишљање био прехлађивање ћуретине. Без разговора. Ако уопште не могу да одговорим, онда нема шта да унапред планирам. Кад не могу да говорим, све што могу је да слушам.

Током завета ћутања радим све што иначе радим - догађаје умрежавања, пословне настројења, изласке са пријатељима, али не говорим и не пишем. Мој број један је да будем подршка и искрено и дубоко слушам оне око себе.



Како је то током завета тишине

Као да оплакујете смрт своје способности говора.

Ова луда ствар се дешава када вам људи говоре, а ви не можете да одговорите. Док сам ове недеље седео у тишини у једном од својих налогодаваца, схватио сам да је то врло слично 5 фаза туге ... осим што оплакујете крај свог говора и улазите у 5 фаза тишине. Не шалим се, прођем кроз сваку од ових 5 фаза сваки пут кад сретнем некога новог током завета. То се не догађа само једном на почетку, често се догађа изнова и изнова током сваке нове интеракције. Ево шта се дешава:

Порицање и изолација

Прва реакција на немогућност говора је покушај претварања да се то не догађа и негирање стварности ситуације. Да, људи ће вам постављати питања и нећете моћи да одговорите. Да, људи ће рећи ствари које вас заиста муче и нећете моћи да изговорите ни реч! Порицање је нормална реакција на рационализацију преплављених емоција - а немогућност коришћења вашег главног начина комуникације потпуно је неодољива (у почетку). Ово је одбрамбени механизам који ублажава непосредни страх од ћутања и осуђивања или пропуштања.

Само да буде јасно: Првих неколико тренутака да не говорим је најгоре. На мом првом тихом мрежном догађају излио сам се од зноја, стомак ми је почео да се грчи и осетио сам жељу да побегнем из собе. Будите спремни за ово - у најбољем случају то је порицање. Постаје боље ... читајте даље.

Бес

Како стварност наступа и када схватите, заиста не можете ништа рећи. Појављује се интензиван осећај: нисам спремна за ово. Мислим да ова снажна емоција долази из нашег рањивог језгра, јер смо престрављени да ће нас људи осуђивати, а не попут нас или нећемо моћи да се заузмемо за себе. Ова рањивост излази као бес. Рационално знамо да смо одлучили да ћутимо, али и даље у почетку осећамо бесно што смо одлучили да то учинимо! Мислим да је фрустрација најбољи начин за описивање ове фазе. Конкретно:

  • Покажете људима карту на којој се каже да се заветујете на тишину и онда вас питају како иде. Бах!
  • Имате савет за пријатеља који пролази кроз нешто, али не можете ништа да кажете. Бах!
  • Имате заиста, заиста смешну шалу коју ћете додати у разговор. Бах!
  • Неко каже нешто о вама и ви умирете да их исправите. Бах!

Преговарање

У неком тренутку почнете да се надате да бисте можда могли да смислите начин да нешто изразите. Користите језик тела и блицеве ​​за обрве. Дивље показујете и гестикулирате. Испуштате фрустриране звукове и тапкате ногом. Не, још увек не можете да разговарате - и највероватније не можете много да изразите. Завет тишине је за слушање и интроспекцију НЕ изражавање. То је тешка таблета за прогутати и зато се цјенкамо са њом што је дуже могуће пре ...

Депресија

Невероватна је дубина огромне туге коју осећате кад не можете да се изразите. Никада нисам толико ценио оне који заиста нису у стању да говоре. Једном кад схватим да не могу да се погађам за комуникацију, туга и жаљење често ми поплаве тело. Поздрављам ову фазу, јер мислим да ово заиста значи бити изван своје зоне удобности. Занимљиво ми је обратити пажњу када се то догоди током завета ћутања. Аха тренуци за мене:

  • Желим да помогнем! Заборављам колико често људи траже савет или повратне информације - и колико често су ми такође потребне помоћ и повратне информације. Кад не можете да говорите, сами сте са својим проблемима, а они сами са својим. Ово ми је донело велику тугу током мог завета. Међутим, не фокусирајући се на решење, дозволите ми да будем у потпуности присутан и још дубље зароним у проблем. Невероватно је како ваша тишина људе тера да дубоко копају. Нисам могао да решим њен проблем, али сам могао дубоко да слушам.
  • Јуче ми је пријатељица причала о тешком времену које је проживљавала. Нисам могао вербално да одговорим, па сам је загрлио. Није било довољно. Ово ми је показало колико је вербална емпатија важна за наше везе и колико ми и њој помаже да покажем саосећање и разумевање према другим људским бићима.
  • На једном од мојих састанака неко је споменуо професионалну фрустрацију - она ​​је већ много пута споменула исту фрустрацију. У прошлости сам прискакао са предлозима и решењима. Али пошто сам ћутао, стварно сам је чуо и приметио образац - моји предлози не делују. Била сам тужна што нисам помогла, али у својој тишини схватила сам да нисам помагала. Када сам заиста слушао, чуо сам да је оно с чиме се она суочава емоционално, а не професионално. Била сам тужна што то нисам могла одмах да поделим (наш следећи састанак би требало да буде добар!), Али узбуђена што га видим први пут.

Прихватање

Многи људи одустају од завета пре него што пређу у ову фазу. Осећају се фрустрирано и кажу, јебо те! Или се осећају онеспособљено и одустају. Или се осећају тужно и усамљено и тако се враћају речима. То је у реду! Тај процес сам по себи може бити осветљив. Али, рећи ћу бес, ценкање, порицање ... све је то вредно последње фазе: када прихватите своју тишину и речи оних око себе.

У индијским религијама се назива верска тишина Мауна и назив за мудраца ће дословно значи „ћутљиви“.

Мудрост долази и од слушања и од проласка кроз тежак део да бисте постигли разумевање. Потребна је храброст да не говорите и да бисте били у потпуности рањиви за оне око себе. Једном када се прогурате, постоји дивна награда.

У неком тренутку током завета, ако га се будете држали, осетићете невероватну смиреност.

Није сасвим срећа, али постоји прихваћање садржаја. Као да ваш ум коначно прихвата чињеницу да сте ту само да бисте слушали. Напокон ће брбљање у вашем мозгу престати и ви ћете само слушати.

Ово зовем тихо блаженство.

Вреди 4 претходне фазе ћутања. Чујете више, видите више, присутнији сте и толико тога научите. Сазнаћете о другима:

  • Научио сам да емоционални страх може зауставити професионални успех.
  • Научио сам да ако некоме дате мало додатне паузе након што заврши са говором, често ће ићи дубље.
  • Научио сам да људи ОБОЖАВАЈУ да говоре о себи - и то је радосно гледати и подржавати.

Научићете о себи:

  • Научио сам да прекидам људе.
  • Научио сам да морам престати да поправљам људе. Понекад само желе да их се саслуша.
  • Научио сам да ми треба пуно савета и да је тешко што не могу да га тражим.

Наставићу да се заветујем на тишину сваког лета и желећу да вас подстакнем да учините исто. Знам да ми се мноштво читалаца придружило у завету и једва чекам да чујем о њиховим искуствима. Да ли желите да се заветујете на ћутање? Ево како:

Како се заклети на тишину

Знајте зашто

Људи се заклињу у тишини из свих невероватних разлога. Обично људи желе ресетовати - желе да говоре боље, боље слушају или се осећају више.

Када одузмете један облик комуникације, сви остали су појачани.

Ево неколико најчешћих разлога за завет ћутања:

  • Без празних речи: У манастирима многих верских редова постоје одређена места и времена (обично ноћу) где је било строже забрањено говорити. Бескорисне и беспослене речи често су забрањене да би говор био сврсисходнији. Говорите ли сврсисходно?
  • Присуство и интроспекција : Кад престанемо да разговарамо са спољним светом, претварамо се у унутрашње. Одузимање говора као опција присиљава вас да будете сами са собом. Да ли треба да обавите самоистраживање?
  • Боље слушање: Кад не можете да разговарате, постајете далеко бољи слушалац јер више не можете да размишљате о томе шта ћете следеће рећи. То је невероватно искуство. Ако вам није потребно да говорите, такође сте невероватно присутни, оно што се догађа око вас, јер не можете да размишљате о свом следећем потезу. Да ли треба да будете бољи слушалац?
  • Нема трачева : Повредљиве речи је немогуће повратити и имају тенденцију да наштете свима који су умешани. Оговарање је попут раздерања јастука од перја - немогуће је све то перје поново стрпати. Говорите ли љубазно?
  • Као изјава: Неки појединци заклињу се да ће заузети став о неком питању. 30. новембра многи канадски студенти полажу 24-сатни завет шутње да ће Фрее Тхе Цхилдрен говорити против сиромаштва и дечијег рада. Јохн Францис се заклео на 17 година ћутања за животну средину! Која је твоја сврха?

Ваша правила

Свако другачије врши Завет ћутања. Морате знати шта вам одговара на основу вашег разлога. Ако покушавате да зауставите трачеве и откријете да током дана највише трачате са пријатељима, можда у тим деловима свог живота ућуте. Ако покушавате да истражујете себе, желите да упарите свој завет шутње са временом самим како вас други не би ометали.

  • Време дана? Неки људи ћуте само дању, а ноћу говоре.
  • На мрежи или ван мреже? Неки људи чине Дигиталне завете тишине и шуте на друштвеним мрежама и е-поштом.
  • Писање и говор? Неки престају да пишу И говоре.
  • Колико дуго? Неки људи одређују временско ограничење да шуте, други држе завет све док се осећају потребним. На први завет ћутања рекао сам да ћу поново почети да говорим тек кад престанем да се плашим тишине. За мене је то трајало 6 дана! За свој последњи завет ћутања желео сам само подсетник на тај осећај и завет дао на 2 дана.
  • Где? Да ли желите да комуницирате са људима током вашег завета да ће вас присилити да слушате или желите да будете сами како бисте могли да будете интроспективни?

Одлучите се за своја правила пре него што кренете на пут.

Посебна напомена: Неки желе да и даље пишу током завета ћутања. Мислим да је вођење дневника и вођење белешки о вашим искуствима страшно, али писање белешки другима јесте још увек облик говора . Један од најбољих делова завета ћутања је бити потпуно интроспективан и не фокусиран на оно што ћете рећи. Ако можете једноставно да напишете свој одговор, то поништава сврху. У ствари, можда ћете провести још мање времена слушајући или бити присутни јер бесно пишете белешке људима.

Тиминг

Једном кад мало истражите душу како бисте пронашли свој разлог и схватили своје границе, морате се спустити на глатко планирање. Сваке године полажем завет ћутања и научио сам да вам правилно планирање може олакшати завет и помоћи вам да се усредсредите на оно што је заиста важно. Важно је одабрати време које погодује за ћутање - а ово веома зависи од ваших циљева. Ево неколико савета које сам усвојио током пута:

  • Тихи одмор: Ако желите интроспекцију, можда ћете желети да одете у одмаралиште или хотел и обавестите особље унапред о вашем завету.
  • Друштвени календар: Ако желите да будете бољи слушалац, најбоље је да у календару буду догађаји или друштвени планови на којима можете да вежбате уметност слушања. Један на један је заиста тежак јер уопште не можете да дате повратне информације и то им ствара велики притисак. Свиђа ми се 3 или више, тако да можете да слушате и будете подршка, али не приморавајте једну особу да говори све.
  • Из дана у дан: Неке свакодневне ствари могу бити најтеже на завјету тишине - наручивање кафе, преузимање рецепта итд. Покушајте одабрати вријеме са мање састанака и обавеза ако је то могуће - осим ако то није дио вашег изазова!

Логистика

Ја лично себи уопште не дозвољавам да пишем када се заветујем на тишину, осим 4 белешке које штампам и носим са собом:

  1. Заклео сам се на ћутање. Покушавам да постанем бољи слушалац.
  2. Молим те, реци ми нешто о себи.
  3. Жао ми је.
  4. Ово је било неугодно за вас као и за мене. Хвала што сте пробали са мном!

Открио сам да су ова 4 довољно за пролазак и подстицање разговора (сјетите се, мој је циљ бити бољи слушалац). Да ли имате неколико стандардних фраза за које мислите да ће бити важне? Све док ваш циљ није да лично отежате комуникацију што је више могуће, штампање неколико стандардних фраза може вам олакшати тако да се можете усредсредити на свој стварни циљ.

Упозорите људе

Пре него што започнете свој завет ћутања, обавестите све. Такође је важно да купите новац од људи које ћете заиста оптеретити - од супружника, деце, колега. Уверите се да су на броду. Конкретно:

  • Промените говорну пошту да људи не очекују повратни позив.
  • Подесите аутоматски одговор на е-пошту.
  • Реците пријатељима - у супротном ће вам послати поруку и питати се зашто им се не јаве (извините Кристијане !!)

Припремите посебне активности

Шутња је заиста невероватно и јединствено искуство и можда бисте желели да испробате неке невероватне и јединствене активности док то радите. Волим дуго пешачити и шетати током завета да размишљам и обрадим. Неки воле да слушају музику, медитирају и раде часове јоге. Чула сам људе који планирају излете, читају старе часописе, прегледавају албуме са фотографијама или чак једу посебне печурке. Време је експериментисања - будите креативни.

Себично је

То сам научио током свог најновијег завета ћутања: говор је дар. Поклон је да се можете вербално изразити, а такође је и поклон онима око вас. Кад престанете да говорите, слушате друге, али се такође ослањате искључиво на њих који ће разговор водити за вас. Такође не можете одговорити на њихово питање, молбе за савет и потребу за подршком. Иако је слушање начин давања другима током завета, имајте на уму да и друге терате ван њихове зоне комфора.

Кратка прича:

Срео сам се са пријатељем током завета ћутања који је врло тих. У ствари, нисам схватао колико је тиха док нисам и ја био тих! Заправо сам била узбуђена што сам се окупила с њом, јер сам мислила да би то била одлична прилика да је послушам за промену - осећам се као да сам увек та која блебеће. То се није баш догодило. Волео бих да могу да кажем да смо се окупили и да је први пут икада излила своје срце. Иако се то већ дешавало са неким док сам се заветовао на ћутање, овај пут се то није догодило. У ствари, затворила је још више. Била је једнако нервозна кад је морала да разговара као и ја због тога што нисам могла! Сада волим да људе изводим из њихове зоне комфора, али то сам јој наметнуо и осећао сам се ужасно. Рекла је, ово је једна од најтежих ствари које сам икад учинила, а ти си на завет ћутања! Упс.

Ово ме натерало да схватим колико су људи различити. Полагање завета на ћутање може бити лични и друштвени изазов! Обавезно размислите о томе како би ваш завет могао утицати на оне око вас.

Крај на високој

Најбољи део заклетве ћутања је рефлексија након тога.

  • Обрада: Писање овог поста било ми је сјајно корисно док обрађујем последњих неколико дана - хвала вам што сте прочитали.
  • Захвалност: Хвала људима које сте изазвали! Мој следећи задатак је да напишем захвалнице свим људима који су ми помогли током овог завета.
  • Следећи пут: Шта бисте следећи пут урадили другачије? Да ли постоји следећи пут?

Знам да постоји следећи пут за мене! Запрати ме на твитеру за мој следећи завет ћутања ... Надам се да ћете ми се ћутке придружити.

До следећег пута:

Хвала вам на стрпљењу док сам се упуштао у ову тиху авантуру.