Токсична позитивност: зашто вас позитивна вибрација уништава

Не брините, све ће бити у реду! Колико пута сте то већ чули? То се назива токсична позитивност и то је прави проблем! Проучавали смо токсичну позитивност и научили како да је једном превазиђемо.

Преглед садржаја

  1. 5 Опасности од превише позитивног
    1. # 1: Накуп негативне тегле
    2. # 2: Пријатељ по лепом времену
    3. # 3: Отровна позитивност је лажна позитивност
    4. # 4: То вас чини тужнијим
    5. # 5: Може вас учинити неосетљивим
  2. 10 начина за превазилажење токсичне позитивности
    1. # 1: Будите свесни својих Н-Е-Ос
    2. # 2: Замените ове фразе
    3. # 3: Не будите стручњак
    4. # 4: Искористите паузу
    5. # 5: Искључивање из друштвених медија
    6. # 6: Фокусирајте се на значење
    7. # 7: Направите идеалан дневник стварности
    8. # 8: Прочитајте говор тела
    9. # 9: Схватите зашто то други раде
    10. # 10: Загрејте рерну, не прекидајте прекидач
  3. Позитивне вибрације за све
  4. Расправа о позитивности - да ли је превише позитивности лоше?
  5. Живот је стварност И позитивност

Може ли позитивно ићи предалеко? Да! Ево зашто: токсична позитивност је невидљива сила која доводи до тога да људи постану мање успешан , више себичан , па чак и више лаковјеран .

Ја то зовем невидљивим, јер већина људи ни не зна шта је то. Наше истраживање из лабораторије Сциенце оф Пеопле показује да већина људи никада раније није ни чула термин токсична позитивност:



Тортни дијаграм питања,

Овде постаје занимљиво. Чим смо нашим учесницима објаснили токсичну позитивност, већина људи је то одмах препознала и рекла да су је искусили ...



67,8% је рекло да је искусило токсичну позитивност некога током протекле недеље.

Па шта је тачно и зашто је опасно?

Шта је токсична позитивност?

Токсична позитивност је осећај да се понашате срећно или весело кад заправо нисте. То је та лажна врста среће која вам људи кажу попут Развесели се! или ће бити боље, не брините када вам се догоди нешто заиста лоше.

Отровна позитивност је неаутентична срећа и може проузроковати штету у личним и професионалним односима.

Такође сам открио да токсична позитивност постоји у 2 различита облика:

  1. Отровна позитивност коју можете доживети од некога или некоме поклонити, и
  2. Отровна позитивност коју можете себи нанети.
Стрип који описује 2 врсте токсичне позитивности

Чини се да обе врсте токсичне позитивности штете. Не прогутајте стакло штетно, али свеједно прилично штетно.



У поређењу са 67,8% људи који су искусили токсичну позитивност од некога у протеклих недељу дана ...

Више од 75% људи је рекло да понекад, често или врло често игнорише своје емоције у корист среће.

Тортни дијаграм питања,

И дефинитивно нису све сунчанице и дуге, поготово ако непрестано игнорисање негативности у корист среће постане навика.



Уз помоћ читалаца Науке о људима попут вас, навукао сам вунени капут и дохватио метафоричну лупу и поставио стил Схерлоцка Холмеса како бих открио 4 ствари:

  1. 5 разлога зашто је токсична позитивност толико опасна,
  2. 10 најбољих начина за борбу против токсичне позитивности,
  3. Порекло токсичне позитивности и
  4. Зашто превише позитивности може бити лоше.

То смо открили моја истраживачка лабораторија.

5 Опасности од превише позитивног

Ево шта треба да знате: Превише позитивности, као и било шта друго, лоше је за вас. Отровна позитивност може вас учинити неаутентичним, удаљити вас од других и изгубити контакт са стварношћу.

У основи, токсична позитивност је Нед Фландерс из Симпсонових (благо НСФВ):

Следи 5 начина на које превише позитивности може бити опасно.

& уарр; Садржај & уарр;

# 1: Накуп негативне тегле

О негативности волим да мислим као о тегли. Сваки пут када доживите мисли или осећања, ова тегла се сваки пут мало напуни. На крају, ако вам се тегла препуна, негативност ће пронаћи начин у вашем животу ... на овај или онај начин:

Негативни стакленка. Стрип о ономе што се дешава када се негативне емоције предуго појачају.

Ево проблема: што више избегавате своје негативне мисли, то веће расту и што више појачавате своје тенденције да игноришете негативност. Али нисмо само срећни људи. Тужни смо Љут. Страшно. Узнемирен.



Често ћу измамити осмех пре него што будем морао да телефонирам токсичним члановима породице, па чак и да се насмејем непристојним изјавама које кажу - како не би претерано реаговали - и навучем храбро лице.

- Ерица, читатељка Наука о људима

Наука то потврђује: а Студија из 1997 сагледао ефекте емоционалне супресије на стрес:

  • Две групе су приказали узнемирујуће филмове медицинских процедура и измерени су њихови одговори на стрес.
  • Од једне групе је тражено да изрази своје емоције током гледања, док је од друге групе затражено да потисне своје емоције.
Цртани филм са штапом који приказује 2 групе - једној групи је дозвољено да изрази своје емоције док гледа узнемирујући медицински филм, а другој групи је наложено да сузбије своје емоције.

Ево тренутка аха: Утврђено је да је 2. група у горем стању од групе која је изразила своје емоције. Имали су лошије когнитивно функционисање, јер сузбијање емоција узима пуно мозга, а да не помињемо повећани физички данак (истраживачи су открили да су повећали симпатичку активацију кардиоваскуларног система).



Доња граница: Што више потискујете своје емоције, то вам више штети.

И осим ако нисте Суперман (или жена) или јесте психопатске тенденције , једино решење овог зачараног круга блокирања негативности је доживети истинско катарзично ослобађање.

& уарр; Садржај & уарр;

# 2: Пријатељ по лепом времену

Стрип који описује разлике између пријатеља поштеног времена и лошег пријатеља времена

У животу постоје 2 врсте пријатеља: пријатељ лошег времена и пријатељ лепог времена.



Пријатељ лошег времена је ту за вас. Он / она ће вам се вратити у тешке тренутке, током успона и падова, током вожње емоцијама на роллерцоастеру кроз који ће наш живот неизбежно проћи (познат и као лоше време). Ово су ваши:

  • блиски пријатељи на које се можете ослонити
  • чланови породице у које имате поверења
  • ваша мачка (све док је спремна да то трпи, то јест!)

Међутим, пријатељ по лепом времену остаће само током добрих времена (лепо време) и напустиће вас чим будете имали прави проблем. Рећи ће вам да се развеселите, измислите изговор, или хеј, девојко, боље престани да ми доносиш те лоше вибрације. Ево примера од Морин: После спонтаног побачаја сломио сам се док сам блиском пријатељу причао о искуству. Њен одговор је био: „Све се дешава са разлогом“ и „Следећи пут ћете имати више среће.“ Знам да се трудила да буде пријатељска и подршка, али осећао сам се као да су моја осећања неваљала.

Бавите се тешким људима у свом животу? Било да је то шеф, пријатељ или колега, понекад вам треба мало интервенције.

Сад ... Шта ако сте токсични?

Ако изговорите речи позитивности и охрабрења када вашем пријатељу заиста требају саосећање и саосећање, можда ћете изаћи као неискрени или небрижни. Дугорочно гледано, можете изгубити истинске, смислене везе, јер се ваши пријатељи можда неће осећати пријатно поверити вам се.

Једна читатељка, Кетрин, описује како ју је њено искуство са токсичном позитивношћу још више разљутило:

Поделио сам своје разочарање због нечега што се догодило на послу и колико сам био фрустриран због тога. Рекли су ми, ‘Па, бар још увек имаш свој посао’ ... Осећало се као да моја фрустрација једноставно није битна и да је у потпуности обеснажила моја осећања. То ме је заправо наљутило!

& уарр; Садржај & уарр;

# 3: Отровна позитивност је лажна позитивност

Ево сценарија за вас: сазнате да је ваш познаник отпуштен са посла због кривице његовог колеге. Очекујете да се наљути, али он је уместо тога насмејан и ведар, говорећи ствари попут У реду је, развеселит ћу се! и останите позитивни!

А онда се у вашем мозгу укључе свакакви сигнали - нешто није сасвим у реду. Имате чудан осећај у цревима. Осећате се поремећено. А онда схватиш ...

Заправо уопште није срећан.

Човек са лажним осмехом

Тако сам срећно одмах!



ОК ОК. Жао ми је што сам вас водио на путовање Цреепи Лане-ом. Али лажна срећа нас узнемирава с разлогом - праве емоције је изузетно тешко глумити. Ако обратите пажњу на нечији говор тела, сигурно ће доћи до неусклађености између онога што неко заиста осећа и осећања која изражава.

Колегица се знала насмејати и добити супер ‘пеппи’ кад је заправо била бесна. Било је врло узнемирујуће и непријатно.

- Хеатхер, читатељка Сциенце оф Пеопле

Узнемирава кад видимо срећне људе који заправо нису срећни због поклона:

  • Очима недостаје Дуцхенне маркер када се насмеју, што указује на лажни осмех.
  • Могу користити руке или друге предмете као препреку да покажу да су затворени.
  • Њихова стопала су током вашег разговора можда окренута ка излазу.

Све време су можда лажно насмејани и облаче срећно лице. Често се токсична позитивност чак и обрушава и више изазива срам или стрепњу него што помаже ситуацији. И то није неуобичајена појава; од 233 испитаника, само 4 особе су рекле да никада нису игнорисале своје емоције у корист среће:

Тортни дијаграм питања,

Читатељица по имену Марианне описује своје искуство избацивања лажног осмеха остатку света:



Имам проблема са контролом јаких осећања, па бих отишао негде приватно попут купатила да га пустим, а затим бих се вратио, вероватно лажирајући осмех док не могу да одем кући.

& уарр; Садржај & уарр;

# 4: То вас чини тужнијим

ДО Десетогодишња студија на Станфорду открио да је порицање негативних осећања као механизам суочавања повезано са вишим нивоима депресије. Други студија 2011. открио да се људи заправо осећају тужније када су други очекивали да не осећају негативне емоције попут туге.

Без обзира колико волимо да се убеђујемо, сви смо друштвена бића на која се у великој мери ослањамо социјална очекивања:

Шта кажу: Шта кажете: Шта стварно мислите:
Шта има! Ова забава је невероватна, зар не !?О да, то је најбоље! Ухх, не баш. Музика је прегласна, а храна срања. Могу ли сада кући?

И није само оно што вам људи говоре оно што диктира друштвена очекивања. Бочни погледи, искривљене очи неодобравања, укрштене руке када радите нешто што не бисте смели да радите - говор тела игра велику улогу у нашем друштвеном условљавању.

Ево примера од Катарине која је желела подршку, али уместо тога примила је снисходљив уздах и поглед саветника:

Ја сам учитељ у основној школи и ударило ме је велико дете (5'2 п 130 фунти) ... Видео сам новог саветника и рекла је: 'Биће боље!', Све то весело ... и дала ми је снисходљив уздах и изглед, попут: „Ма дај, не буди дрзак и напухан!“ Осећао сам се горе, као да никога није брига за мене или мој проблем / проблем. Такође сам се љутио на њих због тога што су одбацивали. Осећала сам се фрустрирано и заиста сама.

А када живите у друштву испуњеном позитивним вибрацијама, осећати се добро због туге постаје много теже.

М: Рекао сам себи да будем срећан тако да људи око мене не знају да нисам и због тога се осећате веома усамљено и тежи да ме доведе у лошије расположење него раније.

& уарр; Садржај & уарр;

# 5: Може вас учинити неосетљивим

Понекад се можете запитати да ли су ширечи токсичне позитивности превише неосетљиви - студије показују да је ово можда тачно.

Ево једног студија 2008. која показује да срећа може имати и тамну страну:

  • Истраживачи су узели децу и тражили од њих да пронађу једноставан облик у уграђеној фигури.
  • Срећнијој деци је требало више времена да пронађу уграђене фигуре, а пронашли су их и мање.

А остала деца?

Неутрална или тужна деца била су бржа И нашла су више фигура од срећније деце.

Па шта даје?

Истраживачи сугеришу да би нас срећно стање могло навести да видимо већу слику уместо малих детаља. Када смо у тужном или неутралном стању, већа је вероватноћа да ћемо обратити пажњу на ситне детаље јер бисмо могли помислити да нешто није у реду или није сасвим у реду - отуда и наше незадовољно стање.

Ово неутрално или тужно стање омогућава нам да прецизније одредимо шта узрокује наше нерасположење, идентификујемо га и покушавамо да га се решимо што је пре могуће.

Па ако се чини да су презадовољни људи помало неосетљиви, то би у ствари могло бити тачно.

& уарр; Садржај & уарр;

10 начина за превазилажење токсичне позитивности

На крају свега постоје неке (стварне) добре вести: Постоје начини за борбу против токсичне позитивности. Уронимо.

& уарр; Садржај & уарр;

# 1: Будите свесни својих Н-Е-Ос

Према а 2012 студија који је прикупио резултате студија среће и упитника, постојала је корелација између особина личности и среће:

  • Неуротизам је у негативној корелацији са срећом.
  • Екстроверзија и отвореност за искуство позитивно су повезани са срећом.

Ови резултати звуче тачно јер неуротици имају тенденцију да наглашавају ситне детаље, што доводи до смањења њихове среће. А екстроверти имају тенденцију да имају чвршће и више веза, што доводи до срећнијег живота. И на крају, људи отворенији имају тенденцију да одлазе на више друштвених догађаја, испробавају нове ствари и боље им је да се извуку из „колотечине“.

Ево како да ово искористите у своју корист: Потражите оне људе који су:

  • високо у Н. евротизам,
  • ниско у И ктроверсион,
  • и / или мало у ИЛИ пеннесс искусити ... или НЕО , на кратко.

Успут, ако желите да сазнате више о науци о личности (заправо постоји 5 особина личности: отвореност, неуротичност, савесност, сагласност, екстроверзија). Овде погледајте мој водич за личност (или погледајте овај преглед):

На ваше НЕО у вашем животу треба највише да се фокусирате. Ови укључују:

  • Колеге који непрестано наглашавају који фонт да користе у презентацији.
  • Пријатељи који се клоне забава и више воле да читају сами код куће.
  • Чланови породице који желе да иду у исти ресторан сваког појединог рођендана.

Будући да природни нивои среће НЕО-а можда нису толико високи као други, једноставно им је немогуће рећи да буду срећни. Њихов ниво среће може бити само 3/4 онога што други осећају и можда су склонији негативним емоцијама, али имајте на уму да је то сасвим природно. То значи да ако ширите токсичну позитивност, ако је успоравате и користите друге методе (погледајте доле) са НЕО-има у вашем животу, можете им у великој мери помоћи.

Поменуо сам познанику да сам у последње време ‘доле’. Њен непосредни одговор био је: ’Мама ми је увек говорила да се повучем из тога.’ Осјетила сам се љутито и нисам жељела да будем поново око ње. Није било емпатије.

- Мари, читатељка Науке о људима

А ако сте и сами НЕО који се непрестано подмећу позитивним разговором, схватајући да ваша срећа може деловати другачије него што вас други могу довести до већег ослобођења и почетка до краја самоп замке позитивног разговора.

Ко су НЕО у вашем животу?

& уарр; Садржај & уарр;

# 2: Замените ове фразе

Понекад је потребна само промена онога што кажемо. Ево сјајног графикона који сам смислио:

Графикон који описује фразе о токсичној позитивности и шта уместо тога рећи

Примери фраза о токсичној позитивности су:



  • Све ће бити у реду.
  • Требао би се више осмехивати.
  • Не брините због тога.
  • Могло је бити горе.
  • Не будите толико негативни.
  • Увек гледајте са ведрије стране!
  • Све дешава с разлогом.
  • Мисли позитивно!

Уместо да изговарате ове токсичне фразе, замените их следећим:

  • Како вам могу помоћи?
  • Да ли је све у реду?
  • Шта могу учинити да вам буде мање стресно?
  • Ово је тешко; могу ли ишта учинити?
  • Сигурно је тешко. Причај ми о томе.
  • Тако је тешко видети добро у овој ситуацији, али смислићемо то кад будемо могли.
  • Да ли желите да разговарате о томе?
  • Знам да ствари могу постати заиста тешке. Ту сам за тебе.

& уарр; Садржај & уарр;

# 3: Не будите стручњак

Можда се осећате као да можете бити следећа Опрах или др. Пхил, али многи људи само желе да вас саслушају, а не да им се нуде савети или мишљења. Златно правило токсичне позитивности је давање савета или мишљења само када се то затражи. Иначе саосећајте.

Када су је питали за време када је неко умањио њена осећања, Клер је рекла: Због тога сам се осећала горе, јер сам желела да се тако лако осећа боље. Такође, пожелео сам да не попуштају моје емоције само зато што мисле да то није тако велика ствар. Желео сам да ме неко саслуша, али то се није догодило.

А кад смо већ код слушања, постоји једна специфична техника од које бисте могли имати користи.

& уарр; Садржај & уарр;

# 4: Искористите паузу

Када сте последњи пут истински слушали нечије проблеме? Како сте их слушали?

Наша читатељка Грацие показује своја осећања у вези са слушањем: знам да бих требало да будем срећна, али из било ког разлога у то време нисам срећна. ‘Можете ли бар да слушате зашто се тако осећам?’

Али то је више од пуког слушања - то је како слушамо . На пример, можда сте чули за 2 врсте слушања:

  • Пасивно слушање је врста слушања где подешавате ствари и обраћате само пола пажње, али ваш ум је негде другде у ла-ла земљи; и
  • Активно слушање је друга врста слушања када се концентришете на оно што се говори, потпуно разумете ситуацију и пружите своје повратне информације најбоље од својих могућности.

Ево великог проблема: Можда мислите да је активно слушање довољно, али делује само ако још увек нисте условљени размишљањем о токсичној позитивности. На пример, ако си аутопилот вриштао, Ох, Самми, зашто се жалиш? Зар не знате да широм света има изгладнеле деце? Псссхх! Тада би ово могло бити ваше размишљање за све ваше пријатеље којима је потребна подршка. Будући да то покушавамо да избегнемо, мораћете да примените другачији приступ свом одговору: паузу.

Леила Јанах, у свом интервјуу Тому Билиеуу о теорији утицаја, каже:

Најгоре одлуке које сам донео, најгоре коментаре које сам донео, највише штете коју сам нанео везама или у својим компанијама било је када сам одговорио [импулсивно] и нисам направио паузу.

- Леила Јанах

Њено мишљење о паузи можете погледати овде:

Паузирање делује уклањањем аутопилота - мање је аутоматске токсичне позитивности и више истинског одраза. Пауза вам омогућава да своје разумевање подигнете на нови ниво, плаћајући

пажња на то који ће бити најприкладнији одговор на ситуацију.

Други читалац, Франкие, користи ову технику за превазилажење токсичне позитивности током разговора:

Ја само ћутим и покушавам да се концентришем на оно што други говоре. На крају нађем да се упуштам у разговоре и изађем из свог функа без превише напора.

Можете чак и да примените методу паузе било када током дана ако се преоптерећујете позитивношћу. Даће вам добру прилику да копате дубоко и пронађете истинске емоције које осећате уместо неаутентичних, токсичних.

& уарр; Садржај & уарр;

# 5: Искључивање из друштвених медија

Замислите ово: 2 сата је ујутру, лежите у кревету и листате Фацебоок или Инстаграм гледајући своје пријатеље како праве забаве и луксузна окупљања на плажи. Желиш да зауставиш, али прст наставља да се помера. Очи ти и даље гледају. А тужна ствар је ...

Сви смо били тамо. И знамо да штети. Колико пута сте видели овако нешто на Фејсбуку?

Једна студија показује да је већа вероватноћа да ћемо ступити у контакт са другим постовима који су нам се свидели великом броју наших вршњака и свидети им се. Добијање свиђања или гласања се претвара у такмичење за популарност, фаворизујући само оне постове са којима се већина људи слаже. И, шта ти знаш? Сви ОБОЖАВАЈУ да објављују своје срећне тренутке и избегавају своје тужне или чак нормалне. Друштвени медији су игралиште за токсичну позитивност.



Студије покажемо да сопствени осећај сопствене вредности зависи од тога колико лајкова добијемо на посту.

Па како да решимо ово?

Поред ограничавања употребе друштвених медија, једна ствар коју волим је дигитална детоксикација или брзо кретање дигиталним путем. Дигитална детоксикација функционише тако што ресетује ниво допамина, вашег хормона задовољства, који је оштећен опетованом употребом друштвених мрежа.

А крајњи резултат? Осећате се мање под стресом, мање се упоређујете са другима и више ... па, нормално. Покушавам да урадим дигиталну детоксикацију неколико пута годишње. Топло препоручујем детоксикацију читајући мој водич у наставку:

Како направити дигитални детокс: 3 једноставна корака за успех

& уарр; Садржај & уарр;

# 6: Фокусирајте се на значење

У данашње време људи су превише усредсређени на срећне. Али студије показали су да што више га тежимо, то је све теже постићи. Желимо да постигнемо своје циљеве среће, али шта ако не можемо? Али још страшније питање могло би бити: шта ако то учинимо?

Постоје тренуци у којима препознајем да ’треба’ бити срећан кад нисам. На крају осећам кривицу и срамоту јер имам тако споља богат живот. Осјећам се кривим ако ми је живот досадио или желим да се нешто више испуни кад већ имам толико тога.

- Аманда, читатељка Науке о људима

Срећа је прилично пролазна емоција - зато уместо среће бољи циљ може бити потрага за смислом. А. студија са УЦ Сан Диего Сцхоол оф Медицине утврдио је да они који имају смисла у свом животу такође живе срећније и здравије - није потребна позитива.

Испоставило се да смо врло способни да створимо значење - попут преживеле рака, Диане Бербериан, пролазак кроз потешкоће може створити смисао и подстаћи вас да живите срећнији, смисленији живот:

  • Уместо, зашто нисам срећан у свом животу? Питајте: Какво значење имам у свом животу?
  • Уместо зашто ме ова ситуација не чини срећном? Питајте: Какво значење могу створити из ове ситуације?
  • Уместо да ли треба да будем срећан? Питајте: Да ли постоји неко значење?

Такође се можете усредсредити на значајне активности уместо да јурите за Једнорогом среће:

& уарр; Садржај & уарр;

# 7: Направите идеалан дневник стварности

Негативна страна позитивног постојања је негативна страна - чак може довести до сагоревања. Људи који шире токсичну позитивност могу се осећати као да преузимају огроман терет - уосталом, зашто су сви остали тако негативни, а не позитивни попут мене?

Научен сам да се трзнем од великих и негативних емоција када су моје, и да се фокусирам и управљам другима. И мислим да је то извукло многе моје проблеме са анксиозношћу и депресијом, јер никада нисам гледао или потврђивао своје негативне емоције, па нисам могао заиста да радим на томе да их променим, а да се не повредим.

- Келли, читатељка Сциенце оф Пеопле

Запамтити: ваше негативне емоције су валидне. Ако сте неко заглављен у токсичној рути позитивности, топло препоручујем вођење дневника - тачније, вођење дневника о свим својим негативним мислима из 2 разлога:

  1. Даће вашим негативним мислима стварну, опипљиву форму како бисте знали да оне постоје.
  2. Дневник ће вам помоћи да разумете негативне емоције како бисте могли боље да помогнете другима.

Дневник је попут узимања својих уситњених негативних емоција и преношења на папир. Једине праве лоше вести? Можда ћете завршити са десетак испуњених часописа у картонској кутији испод кревета (хм, превише прецизно?).

& уарр; Садржај & уарр;

# 8: Прочитајте говор тела

Ако ширите токсичност, понекад можете имати проблем - други људи вам можда неће директно рећи да је ваша позитивност нежељена.

Срећом, комуникација је углавном невербална. Није толико ШТА кажемо ... већ КАКО то кажемо. Ако обратите пажњу на телесне наговештаје - неке суптилне, неке не тако суптилне - можемо рећи пуно више о томе шта човек заиста осећа.

Колико сте добри у читању говора тела? Било би вам корисно да положите наш квиз о говору тела:

Уради квиз

Такође, погледајте неколико наших ресурса за читање језика тела:

& уарр; Садржај & уарр;

# 9: Схватите зашто то други раде

Читатељка по имену Халеи је споменула:

Можда се с њима нешто догађа тамо где желе да избегну било какав бол или нелагоду, па, заобилазећи, мисле сретне мисли ... Они се намерно не врте около размишљајући „како могу применити овај токсични статус позитивности свуда где идем и учинити да људи лоше о себи када се не осећају исто. '

Стварност је таква да позитивност може бити ефикасан механизам за суочавање са животним недаћама. И сви се на различите начине бавимо животним борбама:

  • Идемо у теретану да се ојачамо и подигнемо самопоштовање.
  • Примењујемо хумор како бисмо мрачне ситуације учинили лакшим (висок хумор је уједначен повезани са мање стреса и анксиозности).
  • Затварамо се и изолујемо од свих да бисмо избегли даље понижавање.

Емоције су неуредне и сложене.

Да смо сви господари својим осећањима, уопште не би постојала таква ствар као токсична позитивност. Али важно је схватити да људи заиста желе да помогну.

& уарр; Садржај & уарр;

# 10: Загрејте рерну, не прекидајте прекидач

Да ли сматрате да испљујете токсичну позитивност према пријатељима и породици? Рећи некоме да једноставно притисне прекидач неће на волшебан начин учинити да његове бриге нестану, а ствари могу само погоршати - посебно ако сте саосећајни попут веверице која зими гомила жиреве.

Срећом, постоји решење за то. И не кажем вам да само притиснете прекидач и будете саосећајни. Јер бити саосећајнији захтева време и труд.

Развијање саосећања је слично укључивању пећнице и чекању да се загреје, а не пребацивању прекидача за светло.

Саосећање је важно ако желите да се истински повежете са другима и помогнете им. Недавно сам написао чланак о саосећању који можете погледати овде:

Како бити саосећајан

& уарр; Садржај & уарр;

Позитивне вибрације за све

Рано је јутро. Уђете у канцеларију и прво што чујете је ...

Позитивне вибрације, сви!

Сви смо ово већ доживели, било на забави, пословном састанку или дружењу са пријатељима.

Али питање је: Да ли ради? Да ли је позитивно заправо ширити позитивне вибрације?

Пре него што улазимо у детаље, требало би да схватимо шта је узрок томе: прекомерно ослањање на позитивне или добре вибрације или, према поверљивом Урбани речник :

Добра вибрација: Тај осећај имате у стомаку кад се осврнете око себе и све је савршено. Диван је дан, окружени сте прелепим људима и осећате се лепо.

Али одакле појам добре вибрације?

Није започело само гомилом хипија који воле мир, возећи цвеће и комбије, окупљајући се у круговима са шареним банданама и авијатичарима.

Не - прво помињање добрих вибрација почело је још у 19. веку у књизи, према Јон Пеннингтон на Куори. Позива се на књигу Франка Еарла Ормсбија под називом Закон и пророци:

Порекло

Беацх Боис су касније популаризовали ову песму шездесетих година прошлог века својом хит песмом Добре вибрације :



Убирам добре вибрације

Узбуђује ме

Убирам добре вибрације

Према Беацх Бои-у Бриан Вилсон , лирску инспирацију је узимао из прича које би његова мајка причала о добијању различитих врста вибрација од различитих људи.

Након популаризације, некако смо постали мало ... Па, обузети срећом. Покрет Гоод Вибес мало се измакао контроли, стварајући токсичну културу позитивности, до те мере да осећамо да морамо стално бити срећни.

Срећа је сада подразумевано - или сте срећни или сте депресивни.

Наше друштво сада преплављује осећај среће да покрије тугу и тугу, баш као завој.

Друга читатељка, Лаурен, каже:

Као млада особа са хроничним здравственим стањем, токсична позитивност коју су људи показали према мом стању ... била је дубоко узнемирујућа. Дошли су као неодређени коментари дизајнирани да помогну другим људима да се боље осећају због моје ситуације, уместо да ме заправо подржавају; попут „на крају ће бити све у реду“ и „никад не знаш шта ће наука смислити!“ То је одбацујуће и ужасно изолирајуће и учинило ми је да људе није занимало да чују за мој страх или тугу.

Ово је токсична позитивност. Отровна позитивност је осећај који човек добије када је тужан, тугује или је љут и посегне за неким - само да би добио праведно развесељење! или не брините, биће боље реченице.

Обично људи који одбацују туђе проблеме са позитивношћу не намеравају да буду злобни - вероватно само покушавају да помогну. Алекс каже: Будући да сам изузетно позитивна особа, чешће радим токсичну позитивност за некога ... Понекад им то помогне, а понекад не.

Истина, већина људи би се сложила да је позитивније више него негативно. Али постоји ли тачка у којој нас превише позитивности заправо боли?

& уарр; Садржај & уарр;

Расправа о позитивности - да ли је превише позитивности лоше?

Гоогле најпозитивнија особа на свету и наћи ћете Диане Бербериан . Она се такмичи у дисциплинама издржљивости, одбија да одустане и има ударну тетоважу.

Диане Бербериан



О да, и она је правно слепа, преживела је стадијум 4 карцинома, а поврх тога има 60 година. Диане је сјајан пример задржавања позитивног стања када крене грубо.

А позитиван став је сјајан - а Преглед 2012 од више од 200 студија открило је да срећније смањује кардиоваскуларне болести, крвни притисак и упале. А такође отвара врата новим могућностима, омогућава вам да се повежете са другима и само се осећа добро.

Али постоји прекретница за ову лествицу среће и то се дешава када срећа изазове разочарање у стварност.

Ево једноставног начина да сазнате да ли сте презадовољни. Запитајте се: на скали од 1-10 колико сте срећни тренутно?

Шта кажете на прошлу недељу? Прошли месец?

Шансе су да ако сте непрекидно говорили изнад осмице, можда ћете бити мало пресрећни. У свом курсу, Напредујте од 9-5 , Сцотт Црабтрее напомиње да је идеалан број за срећу коју сами пријављују 8 од 10, с тим да је 10 увек срећно.

Објашњава да људи који су презадовољни можда нису у вези са стварношћу, јер бити стално срећан једноставно није нормално. Студије чак показују да презадовољство може довести до прекомерне потрошње, ризичног сексуалног понашања и злоупотребе дрога и алкохола.

Према Др Јеннифер Робинсон , превише ових традиционално добрих ствари може бити лоше за вас:

  • Превише вежбања може изазвати оштећење зглобова, тетива, лигамената, па чак и срца.
  • Превише сна може повећати ризик од смрти од срчаних проблема за 34%.
  • Превише секса може изазвати зависност и ометати свакодневни живот.
  • Превише хране може изазвати висок крвни притисак и дијабетес.
  • Превише људима угодно може да вас учини несрећним.

& уарр; Садржај & уарр;

Живот је стварност И позитивност

Запамтите: не морате се клонити позитивности. Потпуно је у реду рећи „Развесели се! или Ви то можете! ако то вама или некоме другом помогне да се прођете кроз њихове тескобе. Надам се за вас да можете пронаћи ту здраву равнотежу, тако да на крају можете одржати позитивност 8/10, а да се и даље осећате угодно са својим осталим емоцијама.

Истинска позитивност је прихватање свих својих емоција.

За оне који сте помогли у научном истраживању и овај чланак - ХВАЛА!

Читам сваки одговор и ТАКО их ценим! Ваше приче о превладавању токсичне позитивности - или оних који се још баве тиме - заиста су импресивне и надам се да ће неки од вас имати користи од читања овог чланка.

Ако желите да учествујете у будућим истраживањима и можда будете истакнути у неком од наших предстојећих чланака, обавезно се претплатите на наш билтен